こんにちは、AXISの竹内です。
デスクワークが多い方に質問です！
前腕部分疲れてませんか？

パソコンを打つ動作やペンで文字を書く動作
何がないところで前腕の筋肉(前腕屈筋群)を
使いすぎています。
筋肉が疲労しすぎると痛みを伴うこともあります。
そうなる前に休憩時間に前腕のストレッチを
行ったり、腕の下にクッションやタオルで
高さを作ってデスクワークをすると予防に
なります。ぜひお試しください。

このストレッチは、肩甲骨を動かすため
肩こりがある方や長時間のデスクワークの休憩時に行ってみてください。

姿勢改善をしたい方
ぜひ一度AXISにお越し下さい。
随時体験を行なっております。
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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
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原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512

こんにちは、AXISの竹内です。

★マルチビタミン★
野菜など食品でビタミン摂取できてますか？
普段の生活で野菜や果物、お肉などから
ビタミンを摂取し、肌の調子や体調を
整えるのですが多大な量の摂取をしなければならないので不足している人が多いです。
また、減量やダイエット中の方はカロリーを
気にして余計に食べれなくなってしまうと
思います。そんな時にサプリメントをうまく利用すると良いです！
また、ビタミンはタンパク質の吸収を
よくするので筋肉作りには欠かせないですね！

今回は減量時に欠かせない大筋群(脚)
のトレーニングを紹介します。

体質改善したい方
ぜひ一度AXISにお越し下さい。
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こんにちは、AXISの竹内です。

先日とある遊園地に行きました！
そこで絶叫してしまい、声が枯れました…
もともと声を出すのがそこまで得意ではなく
日々喉と闘っております。

今回はのどが枯れない方法についてです。
声が枯れないためにも、お腹から声を出す事
の重要さに気づきました。
お腹から大きな声を出すためには、体幹部の
強化が必要です！！
また、もしも声が枯れてしまったら暖かい飲み物やのど飴、スプレーで喉の乾燥を防ぐことに専念してくださいね(*^^*)

今回は体幹トレーニングの紹介です。

健康維持したい方
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こんにちは！AXISの桑田です。

血液に関する内容の第3回です。
前回貧血について少し触れました。
今回は、赤血球を新しく作り出すことに着目します。

貧血の症状がある場合、「鉄分をとった方が良い」とよく言われます。
鉄は、赤血球を構成するヘモグロビンを構成するものなので、とても大切です。

しかし、鉄の摂取以外にも、赤血球を作るうえで大切なものがあります。

それは、ビタミンC、ビタミンB12、葉酸、ビタミンB6などの抗貧血ビタミンです。

ビタミンCは、鉄を吸収しやすい形に変えてくれます。
ビタミンB12や葉酸は、赤血球の新生を促します。
ビタミンB6は、蛋白質を合成する過程で補酵素として働きます。
（ヘモグロビンにも蛋白質が必要です）

どんなに鉄をとったとしても、それが吸収されなければ意味がないですし、
赤血球を作るのに必要な鉄以外の栄養素の合成が出来なければ、貧血の症状は改善されません。

赤血球の生成を始め、体内で起こる反応は様々な条件が重なって起こるものです。
そのため、何かを改善しようと思った時に、一つのことだけを気にするのではなく、
ゴールに至るまでの全体の中で必要なものを見つけていけると体は変わりやすいです！

AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
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今日の動画は、体の背面のトレーニングです！

お知りに加え、腿裏や背中の筋肉もしっかりと使うことが出来ます！

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こんにちは！AXISの桑田です。

今回は血液に関する内容の第2回です。
血球には3つの種類があることを前回書かせていただきました。
今回は、その中の赤血球に着目します。

赤血球は、ヘモグロビンという物質を含んでおり、これが酸素と結合することで酸素を各組織に運搬することが出来ます。

健康診断などで血液検査をすると、赤血球に関係する項目に、赤血球数、ヘモグロビン値、ヘマトクリット値などがあると思います。

赤血球数は、1μℓにおける赤血球の数を、
ヘモグロビン値は100mℓにおけるヘモグロビンの量を、
ヘマトクリット値は血液中の赤血球の割合を
表しています。

これらの数値が低いと貧血の症状が出るケースもあります。
自分の測定結果が基準値の中であったとしても、後々基準値よりも低くなってしまう可能性もあるため、
自分が基準値の中のどのあたりにいるのかを把握し、食生活を見直してみましょう！

AXISは、体を動かすことだけでなく、食事の面からもサポートしたいと考えています。
悩んでいることがあれば、是非トレーナーにご相談ください。
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今日の動画はこちらです！

ローイングですが、あえて不安定な状態を作り出し、その中で上手く体を動かすメニューとなっています。
ただ重いおもりを持ち上げるというのではなく、AXISでは自分の体を上手くコントロールする力をつけることも大切にしています。

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