こんばんは。AXISの石井です。

今回は、ディトレーニングについてお話します。

ディトレーニングとは、トレーニングを中止した特に起こる生理的適応およびパフォーマンスの適応のことです。日々のトレーニングを中止するとトレーニングを開始する前の状態に戻ってしまいます。特に筋量が減少し、トレーニングで起きた神経系機能の変化が消失します。その結果、筋力やパワーが低下します。このディトレーニングにおける筋力低下を防止するためには、最低週1回でもトレーニングすることが必要です。
どんなに多忙でも週1はトレーニングしていきましょう。
 
今日は体幹トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

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一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんばんは。AXISの石井です。

今回はオーバートレーニングついてお話いたします。

オーバートレーニングとはトレーニングを過度に行った状態で、その状態でトレーニングを続けると全身の疲労が取れなかったり、トレーニングをして得られる効果が薄くなってしまうことがあります。トレーニングをする人によってその内容は変わりますが、有酸素トレーニングと筋力トレーニングでは、耐性が違うため、それぞれに合わせた対応が必要です。また、トレーニングの強度によってより多くの回復が必要なこともあり、休息時間を作ることが必要です。トレーニング初心者であれば、週2から3程度で実施することが望ましく、徐々にトレーニング頻度を増やしていくようにしましょう。

今日は体幹トレーニングを紹介します。

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こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、筋持久力のトレーニングのお話をさせていただきます。

仕事で疲れやすい、筋力はあるけど何度も同じ動きが出来ないと言った悩みを持っている方は多くいると思います。
正しいトレーニング方法を行う事で筋持久力を向上させることができます。

トレーニングを行う重量は、12回から20回ほど反復出来る重量で行っていきます。
その重量で3セットほど行います。
セット間の休憩時間は30秒から45秒ほど取って下さい。

例えばベンチプレスであれば、20回反復出来る重量にしていただいて、20回行えたら45秒の休憩を置いて、3セット行います。

今回は、下半身のストレッチの紹介をさせていただきます。

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こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、筋肥大のトレーニングについてお話させていただきます。

筋肉を大きくしたい、カッコいい身体になりたい、そう思う方は多いと思います。
正しいトレーニングを行う事で効率よく筋肉を大きくさせる事ができます。

筋肥大のトレーニングは、8回から12回反復出来る重量で行います。同じ種目を3セットから6セット行います。セット間の休憩時間は60秒から90秒取ってください。

例えば、大胸筋を大きくしたい方であれば、ベンチプレスを行う時、10回出来る重量で、90秒の休憩を置きながら5セット行います。

今回は、下半身のストレッチの紹介をさせていただきます。

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こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、筋力トレーニングについてお話しさせていただきます。

仕事で重い物を持ち上げたい、筋力をつけてスポーツにつなげたい、そう思う方は多いと思われます。
正しいトレーニング方法によって筋力を効率よく向上させる事ができます。

筋力トレーニングは、4回から8回反復出来る回数で行います。その動きを2セットから6セット行います。セット間の休憩は2分から4分ほど取ってください。

例えば、デットリフトであれば、5回出来る重さで3分の休憩を挟みながら5セット行うないましょう。

今回は下半身のストレッチの紹介をさせていただきます。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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