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アキシャスブログ

2017/11/08 Wed,

脊柱の役割

こんばんは。AXISの一原です。

今回は、脊柱の役割についてお話しします。

脊柱とは、頭蓋骨の下端から骨盤まで体の背側を上下に貫いており、頚椎、胸椎、腰椎、仙骨、尾骨で構成されています。

脊柱を構成する骨を椎骨といい、腹側にある円板状の椎体と、脊髄を通す椎孔を取り囲む椎弓から構成されています。

椎弓の斜め左右に横突起が突き出し、中央真後ろに棘突起があり、椎体同士は、靭帯と筋によって結合しています。

脊柱は、頚部が前方に、胸部が後方、腰部が前方、臀部がまた後方に弯曲して、全体としてはS字カーブを描き、この形状によって、頭部の重みを支え、立位や座位の上体の重みを支えています。

また、左右前後に上体を曲げたり伸ばしたり、腰部を中心に上体をひねったりといった動作が可能になります。

今日は、バランスディスクを使ったトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2017/11/08 Wed,

骨格の役割

こんばんは。AXISの一原です。

今回は、骨格の役割についてお話しします。

骨格とは、人体を支える支柱の役割を果たしており、頭蓋骨29個、脊柱26個、肋骨と胸骨25個、肩、腕、手64個、骨盤、脚、足62個の計206個の骨で構成されています。

頭蓋骨は、29個の骨が組み合って構成され、胸骨と肋骨は、12個の肋骨が関節で脊柱と連結し、胸骨とは軟骨で繋がっています。

脊柱は、頸部から胸部、腰部にかけて24個の椎骨がなだらかなS字カーブを描きながらクッションの役割をする椎間板を挟んで積み重ねられ、その下に仙骨と尾骨があります。

脊柱を構成する椎骨は、頸部の頚椎が7個・胸部の胸椎12個・腰部の腰椎5個で、その下に5個の骨からなる仙骨1個・4〜5個の骨からなる尾骨1個で構成され、骨盤は、仙骨・尾骨、第5腰椎、左右の寛骨からなるタライのような骨組みをしています。

頭蓋骨は、脳や眼球、耳などを保護しており、肋骨と胸骨は、鳥かごのような空間を形づくることで、心臓や肺、肝臓などの胸郭内の臓器、骨盤は、腸や泌尿器、生殖器などの腹部の臓器を保護しています。

また、骨盤は、女性にとっては妊娠・出産に関わる子宮を支える重要な役割も果たしています。

今日は、バランスディスクを使ったトレーニングを紹介します。

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2017/11/08 Wed,

ビタミンB12について

こんばんは。AXISの石井です。

今回は、ビタミンB12についてお話します。

ビタミンB12は葉酸と共に造血に関与しているビタミンで不足するとDNA合成障害や細胞分裂を活発に行なっている細胞障害が起こり、悪性貧血となることがあります。推奨摂取量は2.4μg/日です。ビタミンB12はほかの水溶性ビタミンと比較すると尿中への排泄率
が低く、体内の貯蔵量約5gと多いため、偏食でない限り欠乏症にはなりません。

今日はバランスボールとダンベルを使った体幹トレーニングを紹介します。

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2017/11/08 Wed,

葉酸について

こんばんは。AXISの石井です。

今回は葉酸についてお話いたします。

葉酸はビタミンB12と共に造血に関与する水溶性のビタミンです。たんぱく質や核酸の合成に働き、細胞分裂や発育に関係している。口腔粘膜などは細胞の入れ替わりが早いため、葉酸不足の影響が出やすく、口腔は口内炎などになりやすくなります。葉酸は新鮮な野菜や果物に多く含まれており、体内の貯蔵量も多いです。また、腸内細菌からも合成されるため普通では欠乏することはないですが、野菜嫌いで子供の頃から野菜を食べてない人はリスクが重なるため欠乏症になる可能性があります。

今回はダンベルを使った上半身トレーニングを紹介します。