こんばんは。AXISの一原です。

今回は、バーナーペインについてお話しします。

バーナーペインとは、ラグビーやアメリカンフットボールのような接触プレーの際に、首や肩に強い衝撃が加わり、首や腕に強い痺れの痛みのことを言います。

衝撃が加わった方が引っ張られて痛む、衝撃が加わった方とは反対側が圧迫される、正面からぶつかり、左右どちらかに痛みがでるなどといった症状がでます。

腕神経叢という太い神経が、衝撃により圧迫されたり、引き伸ばされて傷がつき、首に存在する脊椎神経根の椎間孔での刺激により挟まれることにより、痛みが現れます。

症状がで始めた時は、固まってしまった首や腕の筋肉をほぐし、制限されている可動域を広げることが大切です。

首や肩の筋肉量、筋肉が弱い人がなりやすいので、首の筋肉を鍛えて、僧帽筋や三角筋の筋肉量を増やすことにより予防ができます。

今日は、ステップ台を使ったトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
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TEL：0120-017-806

こんばんは。AXISの一原です。

今回は、頸肩腕障害についてお話しします。

頸肩腕障害とは、首筋から肩、腕にかけての異常のことを言い、首筋、肩、上背部、腕にかけてのこりや痛み、痺れなどで感覚障害や運動障害を伴うこともあります。

目の痛みの疲れ、風邪や花粉症などによる鼻の異常、虫歯や歯周病などが原因になったり、症状を増長させたりすることもあります。

また、頭痛、めまい、耳鳴りなどの症状をはじめ、集中困難、思考減退、情緒不安定、うつ病、睡眠障害などの精神障害などもあります。

ストレスになっている原因をつきとめて、そこへの負担を軽くしてあげる、適度な運動により血行を良くし、循環状態を改善しましょう。

今日は、ステップ台を使ったトレーニングを紹介します。

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こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、サプリメントについてお話しさせていただきます。

みなさんはサプリメントを取っていますか？？
サプリメントは不足していたり、普段あまりとれていない栄養素を補うためのものです。
なので、普段の食事でバランスよく必要なものが食べれているのであればサプリメントは必要ありません。
しかし、全ての栄養素を摂取することは簡単ではないですし、食べるのが苦手な方もいると思います。
ですので不足していたり、取れていない場合はサプリメントを使用する事をおすすめします。

今回はストレッチポールを使ったストレッチの紹介をさせていただきます。

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こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、有酸素性能力に関する効果についてお話しさせていただきます。

日頃有酸素運動をしている方が同じ運動をしても息が切れる事がなくなるのは、有酸素性能力の向上によるものです。

【有酸素性能力に関する効果】
・心臓の筋肉の収縮力が高まり、一回拍出量が増え、安静時および同じ強さの運動時の心拍数が減少する。
・心臓の筋肉の毛細血管が増える
・骨格筋の毛細血管やミオグロビンの量が増加する。

今回はストレッチポールを使ったストレッチの紹介をさせていただきます。

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こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、ビタミンについてお話しさせていただきます。

ビタミンと聞いてもビタミンが持つ効果などを理解している方は少ないと思います。
ビタミンの性質を理解した上で食事を考えていきましょう。

ビタミンA（目・皮膚などに効果）
視覚作用や皮膚や粘膜の正常化を促す作用があります。
緑黄色野菜に豊富に含まれます。
 
ビタミンC（肌などの美容効果や風邪予防）
コラーゲンの生成や抗酸化作用の効果が。
柑橘類や緑黄色野菜など、多くの野菜に含まれます。
 
ビタミンD（骨を作るのを助ける）
カルシウム（骨形成）の吸収促進します。
キノコ類に多く含まれます。
 
ビタミンE（抗酸化作用・アンチエイジング）
体の老化を防ぐ効果。
オリーブオイル・アボカド・ナッツなど、植物性の不飽和脂肪酸に多く含まれます。
 
ビタミン郡は野菜を代表する栄養素と言っても過言ではありません。
体を構成するものや健康を維持するものなど、健やかでいるために必要な栄養が、野菜達には豊富に含まれているのです。

今回はストレッチポールを使ったストレッチの紹介をさせていただきます。

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