アキシャス ブログ
2017/11/15 Wed,
こんにちは、AXISの溝口です。
今日は、三大栄養素についてお話しさせていただきます。
炭水化物、たんぱく質、脂質の三大栄養素は生命を維持するために不可欠な物質です。
それぞれの栄養素は体内で1gあたり炭水化物が4kal、たんぱく質が4kal、脂質が9kalのエネルギーに変換され、脂質が最も高いエネルギー源になります。
理想的なエネルギー比率は、炭水化物60〜68%、脂質20〜25%、たんぱく質12〜15%と言われています。
今、食生活に偏りのある方は気を配って食べる物を選びましょう。
今回は体幹トレーニングの紹介をさせていただきます。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
2017/11/15 Wed,
こんにちは、AXISの溝口です。
今日はアルギニンについてお話しさせていただきます。
アルギニンには成長ホルモンの分泌を促す効果があります。成長ホルモンとは脳下垂体から分泌されるホルモンであり、その名の通り体の成長を促す効果のあるホルモンです。アスリートやトレーニング愛好家には説明は不要かもしれませんが、筋肉の成長にも必須のホルモンであり、筋肉増強効果があります。
それだけではなく、成長ホルモンには食欲を抑制する効果や脂肪代謝の促進効果もある為、減量やダイエットにも非常に効果的なホルモンです。成長ホルモンには代謝を促進させ、アンチエイジング効果や美肌効果などの美容に関する効果もあるので、女性にとっても非常に重要なホルモンと言えます。
今回は、体幹トレーニングの紹介をさせていただきます。
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2017/11/15 Wed,
こんにちは、AXISの溝口です。
今日は、ヤセと肥満についてお話しさせていただきます。
肥満とヤセは、いずれも摂取カロリーと消費カロリーのアンバランスから生じた状態といえます。つまり、消費カロリーより摂取カロリーのほうが多くなったときに肥満が生じます。逆に、摂取カロリーよりも消費カロリーが多くなったときヤセが生じます。
運動不足や遺伝、食事内容の偏り、自律神経の異常といった要因も原因ですが、1番身近な要因の食生活の問題を解決していきましょう。
今回は体幹トレーニングの紹介をさせていただきます。
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2017/11/15 Wed,
こんにちは、AXISの溝口です。
今日は、クレアチンのお話をさせていただきます。
クレアチンは、アミノ酸の一種で、体内で合成されています。
最大の特徴は、無酸素運動などの強度の高いトレーニング時にも素早くエネルギーを作り出すようサポートしてくれることで、短時間で最大限のパフォーマンスを発揮したいシーンでおすすめです。クレアチンサプリメントは、プロアスリートはもちろんのこと、趣味で運動を楽しんでいる人々にも使われています。
今回は、体幹トレーニングの紹介をさせていただきます。
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2017/11/14 Tue,
こんばんは。AXISの一原です。
今回は、不眠についてお話しします。
現代の人は、不眠に悩まされているが多々あると思います。不眠の原因の１つとして過度のストレスが考えられています。
交感神経が過度に優位に立つと、ストレスが増して不眠の原因になってしまいます。
ぐっすり眠るには、眠りに入る前に副交感神経を優位にすることが有効です。
副交感神経を優位にする方法として、寝る前に半身浴があります。半身浴とは、少しぬるめの湯にみぞおちまで浸かる入浴方法です。
20〜30分ゆっくり浸かっていると副交感神経が優位に立ち、リラックスして眠りに入りやすくなります。
今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します。
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