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アキシャスブログ

2017/11/16 Thu,

基礎代謝について

こんにちは。AXISの上田です。

今回は、基礎代謝についてお話しします。

基礎代謝とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのことです。相当するエネルギー量（熱量）は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー(kcal)とされています。
消費量は大人の場合肝臓が27%、脳が19%、筋肉（骨格筋）が18%で、この3器官のみで6割以上を占めます。
年齢・性別毎の標準的な一日あたりの基礎代謝量の目安基礎代謝基準値×体重で求めることができます。
基礎代謝基準値とは体重1kgあたりの基礎代謝量（kcal）を示す数値のことで、男女とも1～2歳で最高値を示します。年齢と共に低下し、成人後も年齢とともに徐々に低下する。ただし老年期に入ると低下は止まります。

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2017/11/16 Thu,

トレーニングベルトについて

こんにちは。AXISの上田です。

今回は、トレーニングベルトについてお話しします。
トレーニングベルトを着用する効果は以下のようなものがあります。
・体幹が安定して強い力が出せる
・腰への負担を軽減
・股関節の柔軟性を高めることができる
上記３つの効果は、ベルトをきつく締めることにより腹圧が高まることで得られるものです。
腹圧を高めると腰椎のクッションが守られる効果があります
本来であれば、お腹に力をいれて意識させなければならない腹圧を、ベルトを締めることで強制的に維持させることが出来る様になるのですが、腹圧を高く保つ事で、重いウエイトでも身体がぶれることなくスタート姿勢をとることができフォームの正確性も高まり、安全に強い力を発揮する事が出来る様になります。

また腰部の緊張状態も軽減させる効果があることで股関節の柔軟性も高める効果があり、スクワットやデッドリフトの可動域の確保にも役立てることが出来る様になりますから、腰に負担がかかる種目ではベルトは軽い重量であっても使用するべきといえるでしょう。

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2017/11/15 Wed,

息切れ

こんばんは。AXISの一原です。

今回は、なぜ息切れをするのかお話しします。

息切れとは、呼吸をするのに努力を必要としたり、不快感を自覚することです。息切れには、息がつまる、胸が圧迫される、空気がほしい、呼吸が重い、十分に息を吐けない、呼吸が早いなど様々な表現があります。

血液中の酸素量の低下、二酸化酸素量の増加、その他いろいろな原因があり、多くは体が必要とする酸素量を供給できなくなると息切れが現れます。

呼吸をもっとした方が良いと感じるセンサーが肺、筋肉、腱、脳、動脈などにあり、これらからの情報が脳を経由して呼吸筋にもっと息をしなさいという命令を下し、それを察知することで、息切れを感じます。

今日は、バランスディスクを使ったトレーニングを紹介します。

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2017/11/16 Thu,

徐脂肪体重とは

こんにちは。AXISの上田です。

今回は、徐脂肪体重についてお話しします。
除脂肪体重とは、体の全体重から皮下脂肪・内臓脂肪などの中性脂肪を省き、含めない体重を言います。全脂肪分の重さを引いているということは、残った体重は筋肉や内臓、骨格ということになります。
除脂肪体重の計算方法は、体重－（体重×体脂肪率）＝除脂肪体重となっている。
ダイエットで体重が減ったとしても、減量したのが脂肪ではなく筋肉であれば、ダイエットの妨げとなります。筋肉量の減量は基礎代謝を低下させ、脂肪を燃焼しづらく太りやすい体質をつくってしまいます。また、リバウンドを引き起こすリスクを高めることにもなりまふ。
健康的な痩せ方とは、「除脂肪体重の増加、体脂肪率の減量」を言うのではと考えます。除脂肪体重を減量させず、如何に体重を減らすことができるかが重要です。

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2017/11/16 Thu,

硬水と軟水について

こんにちは。AXISの上田です。

今回は、硬水と軟水についてお話しします。
軟水と硬水の違いは、「硬度」の違いです。硬度というのは、お水１Lあたりのカルシウムやマグネシウムの含有量で、WHO（世界保健機関）が定める基準では硬度120mg未満が軟水、120mg以上が硬水とされています。では、飲用した場合にはどのような違いがあるのでしょうか。
「硬度」というのはカルシウムとマグネシウムの含有量ですから、これらの濃度が高い硬水は、口当たりが重く苦みを感じます。反対にカルシウムやマグネシウムの濃度が低い軟水は、まろやかな口当たりとさっぱりとした風味が特徴です。私たちが普段日本で飲んでいる水道水や国産のミネラルウォーターはほとんどが軟水ですので、日本人には硬度の低いお水の方が合うと言われています。