アキシャス ブログ
2017/11/16 Thu,
こんばんは。AXISの石井です。
今回は長趾伸筋ついてお話します。
長趾伸筋は前脛骨筋の外側で触ることができます。また、脛骨の上方外側でも触れることができます。長趾伸筋の筋力は底屈筋と背屈筋のバランスを保つために不可欠です。足の指の伸展と足関節の背屈に対して抵抗がかかるエクササイズで鍛えられます。
今回は体幹トレーニングを紹介します。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2017/11/16 Thu,
こんばんは。AXISの石井です。
今回は長腓骨筋についてお話します。
長腓骨筋は外果の後方を通り、足底の外側から内側まで腱を伸ばしています。この長い腱と筋肉の力の方向からこの筋肉は強力な外反筋として、底屈の補助筋として機能します。
ランニングなどで足がまっすぐ前方で向いてない場合は、これらの筋肉が十分に発達していないと考えられます。
今回は体幹トレーニングを紹介します。
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2017/11/16 Thu,
こんばんは。AXISの石井です。
今回は腓腹筋についてお話いたします。
腓腹筋は脚関節が背屈（つま先をあげる）してるときは膝関節の屈筋として、また膝関節が進展しているときは足関節の底屈筋として力を発揮します。膝が曲がっていると腓腹筋の底屈作用は力を失ってしまいます。ランニング、ジャンプ、ポップ、スキップ、これらの動作は、身体を上方と前方に進める腓腹筋とヒラメ筋の力が重要です。
膝を伸ばして、つま先を自分の身体側に押す（背屈）させるとストレッチされます。
今日はバランスボールを使った体幹のトレーニングを紹介します。
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2017/11/16 Thu,
こんばんは。AXISの石井です。
今回はヒラメ筋についてお話します。
ヒラメ筋は重要な足関節の底屈筋の１つです。この筋肉は腓腹筋も同様に底屈の動きを起こすために重要であると考えられています。
特に膝が屈曲した状態では、腓腹筋の機能が低下するので、その働きはますます重要になってきます。ランニングや歩行のような大きな動きをすると、ヒラメ筋の下腿の外側を見ることができます。
このヒラメ筋は膝関節に関係なく底屈しているときに必ずうごきます。
ストレッチは膝を屈曲させてつま先をあげるとより腓腹筋がゆるむため、ストレッチできます。
今日は体幹トレーニングを紹介します。
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2017/11/16 Thu,
こんにちは。AXISの上田です。
今回は、オーバートレーニングについてお話しします。
オーバートレーニングとは、
スポーツなどによって生じた生理的な疲労が十分に回復しないまま積み重なって引き起こされる慢性疲労状態のことです。
スポーツの実施などによって生じる生理的な疲労が、十分に回復しないまま積み重なって起こる慢性疲労状態のことを指します。
スポーツトレーニングは、日常の身体活動のレベルより大きな負荷の運動をすることによってトレーニング効果が得られるという原則があります。これを過負荷の原則（オーバーロード・トレーニング）といいますが、大きな過負荷を続けると同時に、疲労回復に必要な栄養と休養が不十分であった場合には、かえって競技の成績やトレーニングの効果が低下してしまいます。このような状態をオーバートレーニング症候群といいます。
競技成績の低下だけでなく、疲れやすくなる・全身の倦怠感や睡眠障害・食欲不振・体重の減少・集中力の欠如・安静時の心拍数や血圧の上昇・運動後に安静時の血圧に戻る時間が遅くなるなどの症状がみられます。
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