こんにちは。坂下です。

インナーマッスルについてお話しします。

インナーマッスルとは、体の中心部に近い筋肉の総称です。
腹筋だけあるイメージですが、肩や腰など様々な部位に存在します。

体幹との違いは、体幹とは、胴体の筋肉を指しますがインナーマッスルは筋肉の部位ではなく深さを指します。
従って、胴体のインナーマッスルを鍛えると必然的に体幹を鍛えられます！

インナーマッスルを
鍛えると得られる効果は…

①身体機能を向上させる
②体の基礎代謝が上がる
③関節の位置が整ってバランスの良い体に仕上がる
④姿勢を細かく調節することで血行が良くなる

以上なことから、筋トレに適した体を作りあげることや、スムーズに肥大させられるようになり、太りにくい身体になります！！

下半身トレーニングなので、姿勢改善に繋がります！

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512

こんにちは。坂下です。

女性にオススメのプロテインについてお話しします。

プロテインが適しているのは、男性だけではありません。
女性やダイエットにも最適な栄養素です！

プロテインには、原料の違いから3種類に分かれます。その中の、大豆からつくられる植物性タンパク質のソイプロテインがオススメです。

大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似てるため乱れがちなホルモンのバランスを整えてくれます！

またソイプロテインは満腹感が得られる、効果が持続するなどダイエットに効果的です。

ただ摂取するだけでは効果はなく、適度な運動を継続して行う必要があります。
運動でつけた筋肉を最大限に生かすためにプロテインが役立ちます！

体幹トレーニングなので、腰痛予防に繋がります！

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512

こんにちは。坂下です。

練習前後の補食についてお話しします。

スポーツをする人にとって、補食は必要不可欠です。
朝・昼・夜、三食では補いきれない栄養素を得ることができ、集中力を高めたり疲労回復の促進に繋がります。

※注意すること
・エネルギー源となる炭水化物の多いもの
・ビタミンやミネラルの豊富なもの
・運動の1〜2時間前や運動直後に食べる
・運動に支障きたさない量(消化に良いもの)

以上のことに気をつけて食べるとその効果は最大限に発揮します！

体幹トレーニングなので、腰痛予防に繋がります！

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512

こんにちは。坂下です。

運動中に足がつる原因についてお話しします。

試合など、運動中に足がつって競技が出来なくなってしまう経験ってありませんか？
足がつる原因としては冷えによる血行不良や病気など様々ですが主に…

ミネラル不足・運動不足、筋肉疲労
があげられます。

対策、予防としては、スポーツドリンクで水分とミネラルを補給することと普段からバランスの良い食事を心がけることです。

ミネラルは事前に大量にとるのではなく、こまめに補給しないとあまり意味がないので、運動中はこまめにとりましょう！

下半身のトレーニングです！
お尻の筋肉を鍛えるので姿勢改善に繋がります。

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512

こんばんは。AXISの一原です。

今回は、脊髄空洞症についてお話しします。

脳や脊髄は、脳脊髄液と呼ばれる液体の中に浮かんでいて、その脳脊髄液によって外部の衝撃から守られています。

通常は脊髄の中心に空洞はありませんが、脊髄空洞症とは、なんらかの原因で脊髄の中心に脳脊髄液の溜まった大きな空洞ができ、まるでちくわのような形になってしまう病気です。

空洞が脊髄を内側から圧迫するせいで、さまざまな神経症状や全身症状が引き起こされます。

脊髄空洞症が遺伝することはありませんが、空洞症の原因の一部には体質、もしくは遺伝となんらかの関連があると考えられています。脊髄空洞症は症状と頸部MRIで診断がつき、主に脳神経外科で治療されます。

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806