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アキシャスブログ

2017/11/19 Sun,

ダイエット中のトレーニング

こんにちは、 AXISの小川です。

ダイエットをしている時に気になる筋肉ばかりトレーニングしていませんか？
例えばお腹が出ているから腹筋運動ばかりやったり、二の腕がたるんでいるから二の腕のトレーニングをやったりなど。

トレーニングのやり方として小さい筋肉のトレーニングを行なうより大きな筋肉に刺激を入れた方が効果が出やすいです。腹筋運動しているよりもスクワットの方が効果があると言われています。
なので小さな筋肉からではなく大きな筋肉からトレーニングしてみては？

随時体験を行なっております。
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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
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2017/11/19 Sun,

脂肪のつきやすい時間は？

こんにちは、 AXISの小川です。

最近脂肪がついてきたなと思うことないですか？

夜間の食事に問題があることもあります。
夜間は余剰カロリーが脂肪になりやすい時間帯なので脂肪分カットは大事になります。
なので体脂肪になりづらい鶏肉や野菜中心の食事にするといいかもしれません。
低カロリー高タンパクのものですが。

深夜の2時ぐらいが1番脂肪になりやすいピークなのでそこでの食事は気をつけてください！

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2017/11/19 Sun,

パフォーマンスと休息

こんにちは、 AXISの小川です。

パフォーマンス向上を目的でトレーニングをしてもなかなかパフォーマンスが上がらないということはありませんか？

そのような時は身体が疲労している可能性があります！

なのですマッサージや入浴、しっかりとした栄養摂取などをしたり。
何日かトレーニングを休んでもいいかもしれません！！

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2017/11/19 Sun,

持久運動と水分

こんにちは、 AXISの小川です。

持久的な運動をしたことはないですか？

実は汗で体重の1%を失うと全身持久力が5%低下するという研究結果が出ています！

なので運動中の水分補給はもちろんのことですが運動前からの水分補給も大事にするといいかもしれません。

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2017/11/18 Sat,

トレーニング頻度

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「トレーニング頻度」についてお話しします。

みなさんはトレーニングの適切な頻度をご存知ですか？トレーニング頻度は体を作っていく上で大切な要素の１つになります。

トレーニングの強度にもよりますが、基本的に毎日やる必要はありません。

例えば下半身のトレーニングを行った場合、筋肉の回復に2〜3日かかってしまうのでその間に下半身をトレーニングしてしまうと超回復を妨げてしまい、オーバートレーニングになってしまったりします。

なのでもし毎日トレーニングをして成長ホルモンを出したい、カロリーを消費したい場合は、日にち毎に違う部位のトレーニングを行うことをお勧めします。

無理のないペースでトレーニングを行いましょう。

今日は、バランスパッドを使った体幹トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
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