アキシャス ブログ
2017/11/20 Mon,
こんばんは！AXISの田丸です。
今回は、就寝前のストレッチ効果。についてお話しします。
就寝前のストレッチは、筋肉のこりをほぐすだけでなく副交感神経にも働きかけて、眠りの準備を整えてくれます。
寝つきが悪い、朝起きたときに疲れが取れていないときは、眠りが浅くなっている可能性があります。
寝る前のストレッチは、眠りを深くするのにも役立ちます。
今日は、ストレッチポールを使った、腹筋のトレーニングを紹介します。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2017/11/20 Mon,
こんばんは！AXISの田丸です。
今回は、プロテインの摂取タイミング。についてお話しします。
筋トレのプロテイン摂取タイミングは、トレーニング後30分以内と、就寝1～2時間前がよいです。
これらの時間は成長ホルモンが分泌され、筋肉づくりが促進されます。
時間がない方はタイミングよりも毎日摂取するという週間づくりも大事になってきます。
今日は、バランスボールを使った、体幹のトレーニングを紹介します。
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2017/11/20 Mon,
こんばんは！AXISの田丸です。
今回は、レストポーズ法についてお話しします。
レストポーズ法とは、6レップほどの高重量で限界までセットを行い、これ以上挙げられなくなったら一旦バーベルを置き10秒から20秒インターバルを取ります。
その後また同じ重さで限界まで数回行う、という方法です。
かなり高強度でのトレーニングが出来るので筋力、筋量アップに効果的です。
今日は、ストレッチポールを使った下半身のトレーニングを紹介します。
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2017/11/20 Mon,
こんばんは！AXISの田丸です。
今回は、トレーニングの理想時間についてお話しします。
筋肉トレーニングは、一時間以内に終わらせるのが理想的と言えます。
長時間のトレーニングは集中力が切れてしまうのはもとより、エネルギー不足により筋肉の成長が妨げられてしまうからです。
今日は、メディシンボールとディスクを使った、下半身のトレーニングを紹介します。
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2017/11/19 Sun,
こんにちは、 AXISの小川です。
今日はダイエット中の運動と食事についてです。
ダイエット中ですと自然と食事の量が少なくなりエネルギー量が不足し無意識のうちに活動量が下がっていることが多いです。最近痩せてこないなと思ったかたはダイエット前の活動量と今を見比べてみてください！
生活で消費するカロリーは運動によるカロリーより多いことがほとんどです。
今一度現在の活動量を振り返ってみてください！
随時体験を行なっております。
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