こんばんは福田です
今回はソイプロテインについてお話しします。

ソイプロテインの原料はその名の通り大豆のタンパク質部分だけを粉末にしたものです。タンパク質の比率を高め水分や糖質、脂肪を減らし植物性タンパク質を効果的に摂取できるようになっています。価格が比較的安いことも特徴の一つです。

メリットとしてカゼインプロテインと同じく消化吸収速度がゆっくりのため、満腹感が持続しやすいです。加えて、大豆に含まれるイソフラボンの効果で皮膚や骨の強化、血流改善が期待できます。

デメリットとしては溶かしたときに粉っぽくなってしまい、他のプロテインと比べて飲みづらい部分があります。

今回はViPRのトレーニングを紹介します。

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

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こんばんは 福田です
今回はプロテインについてお話しします

プロテインは日本語でたんぱく質のことを言います。たんぱく質は筋肉はもちろん、骨や皮膚、血管などの身体作りに必要な大切な栄養素の一つです。

プロテインをトレーニングや運動後に飲むのは効率的な筋力アップを目指すためにあります。

プロテインにも種類があり、牛乳を原料としたカゼインプロテイン、ホエイプロテインと、大豆を原料としたソイプロテインがあります。

プロテインのメリットとして筋肉の増量、それにより基礎代謝が上がり、脂肪燃焼に繋がります。また腹持ちも良いのでダイエットのサポートにもなります。

デメリットとして挙げられるのは過剰摂取による便秘や下痢、肝臓・腎臓の負担になります。

今回はバランスディスクのトレーニングを紹介します。

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こんばんは、福田です。
今回はクレアチンについてお話しします。

クレアチンとはアミノ酸の一種で体内で合成されます。
筋肉への効果
・高強度トレーニングへの対応力向上

・無酸素運動時の能力の向上

・筋肥大を促進させる

・回復力の向上

その他の効果
・糖への耐性を高める

・サルコペニアを抑制する可能性

・脳機能を向上する

しかしクレアチンの副作用とリスクがあります。
腎臓や肝臓にダメージを与える
体を脱水状態にして筋肉痙攣を起こす
体重を増やす

今回はバランスディスクを使ったトレーニングを紹介します。

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こんばんは福田です
今回はHMBについてお話しします。

HMBとは3-ヒドロキシイソ吉草酸のことを言います。必須アミノ酸であるロイシンの代謝物質です。

筋トレをする上でのサプリとして使用されています。日本では2010年から販売が開始されました。

HMBの効果として
・筋肥大効果
・筋肉減少抑制効果
・回復促進効果
があります。

HMBには効果を得やすい人と、得にくい人と分かれます。HMBを飲むだけでは優れた効果は実感できません。トレーニングと栄養・休息が不可欠です。

またHMBの副作用に関して特にないと考えられていますが過剰摂取は控えましょう。

今回はバランスディスクトレーニングを紹介します。

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こんばんは！AXISの田丸です。

今回は、筋膜リリースについてお話しします。

筋膜リリースは、フォームローラーなどで筋膜の間にある水分を一度押し出すことで通常以上の水分をそこに返ってくるようにし、柔軟性を上げたり怪我のリスクを下げる効果があります。
かなりの成果を得る人も多いですが、「強く押す」事は良い事ではないので押す強さも考慮しながら行うとよいです。

今日は、体幹のトレーニングを紹介します。

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