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アキシャスブログ

2017/11/24 Fri,

ダイエット中の食事について

こんばんは。AXISの石井です。

今回はダイエットの食事ついてお話します。

ダイエット中の食事は高タンパク低カロリーを心がけて食べて行きましょう。鶏肉、魚、豆腐などです。また最近では糖質抜きダイエットが流行ってますが、あまり糖質を取らないと頭がボーっとしたり、全身に力が入らなかったりします。
また、糖質は脂肪分解でも必要となってくるため、しっかり必要量を見極めて摂取できるようにしていってください。

今日は体幹トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
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2017/11/24 Fri,

疲労回復に効果的な食材（グリーンアスパラ）

こんばんは。AXISの石井です。

今回は疲労回復が期待できる食べ物のグリーンアスパラついてお話いたします。

アスパラガスから発見されたアスパラギン酸は、旨み成分のことです。独特の味わいは、アスパラギン酸によるもので、アスパラガス100g当たりに約300mg以上のアスパラギン酸が含まれています。なかでも穂先の部分に豊富なのが特徴です。
このアスパラギン酸は、代謝を高める働きや疲労の原因となる乳酸を分解し、エネルギーへと変える作用があるため、疲労回復効果が期待できます。
また、肝臓や筋肉に存在し、スタミナの低下が生じたときにエネルギーの源となるグリコーゲンの産生を促進する作用もあるため、スタミナをアップさせる効果も期待できます。

今回は体幹トレーニングを紹介します。

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2017/11/24 Fri,

トレーニング頻度

こんばんは。AXISの石井です。

今回はトレーニング頻度についてお話します。

トレーニングの頻度ですが、意気込んで毎日やるのは良いですが、場合によっては効果を下げてしまう結果になることが多いです。
必ず回復期をもうけて週3を目安にやっていただくことをおすすめします。
ただ、ダイエットやボディメイクなどで上級者であれば部位を分けて毎日やっても良いと思います。そこでしっかりした栄養補給と睡眠は欠かさずとるようにしてください。

今回は体幹トレーニングを紹介します。

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2017/11/24 Fri,

トレーニング後のストレッチ効果

こんばんは！AXISの田丸です。

今回は、トレーニング後のストレッチ効果についてお話しします。

トレーニングでパンプアップさせた後にその部位をストレッチさせることで筋小胞体などが増えます。
筋小胞体が増えると、パンプアップしやすい特性となります。
トレーニング後にしっかりと筋肉をストレッチする事で怪我予防だけでなく筋肥大にも効果的となります。
みなさんも、トレーニング後のストレッチは欠かさず行いましょう！

今日は、肩関節の運動を紹介します。

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2017/11/24 Fri,

睡眠

こんばんは。AXISの石井です。

今回は睡眠についてお話します。

睡眠は人間にとって最も重要なものといっても過言ではありません。人によって違いますが、最適な睡眠時間は7〜8時間といわれています。また、22時〜26時の間に身体を回復させる成長ホルモンの分泌が盛んになるため、この時間はしっかり寝ておく必要があります。
しっかりリラックスして効果的な睡眠をとることで、トレーニング後の回復をしっかりして行きましょう！

今回は上半身トレーニングを紹介します。