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アキシャスブログ

2017/11/26 Sun,

チロシン

こんばんは。AXISの石井です。

今回はチロシンお話します。

チロシンとは人間の非必須アミノ酸の１つで、人間の体内でもつくることができます。

またチロシンは、やる気の元である「ドーパミン」の原料となります。
チロシンの良いところは、集中力を高めることができるところです！
筋トレ時期や摂取エネルギーを制限したり、有酸素運動を長時間行っていると、体内のノルアドレナリン量が減少してしまいます。ノルアドレナリンというのは、注意力や活力を高めるホルモンで、体脂肪の代謝にも働いてくれる神経伝達物質のことです。
体脂肪減少を促し、効果的に筋力をあげるためにもチロシンを摂りたいところです。
朝起きてから1g程度摂取していればノルアドレナリンの低下を防ぐことができ、それが代謝や脳機能低下を防ぐことに繋がります。もしくはトレーニングの1時間前に1~4gとると良いでしょう！

今日は上半身トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2017/11/26 Sun,

アルギニン

こんばんは。AXISの石井です。

今回はアルギニンについてお話します。

アルギニンは非必須アミノ酸ですが体内で作り出せる量は少なく、不足した分を食事で補う必要があるため、準必須アミノ酸、条件付きのアミノ酸と呼ばれることもあります。
特に幼児は体内で作り出す量が十分ではないため、食事からアルギニンを摂る必要があります。

アルギニンの良いところは、成長ホルモンの分泌量を増加させてくれるところ！
例えば筋トレで重いものを持ち上げると、成長ホルモンが分泌されます。その前にアルギニンを摂取することで通常よりもさらに筋肉の成長が期待できるわけです。
血流改善もあり、血液とともにより多くの栄養素・ホルモン・酸素などが筋肉に送り届けられます。
アルギニンは、朝やトレーニング前後、就寝前に3g摂ると良いでしょう。

今回は上半身トレーニングを紹介します。

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2017/11/26 Sun,

カルニチン

こんばんは。AXISの石井です。

今回はカルニチンについてお話します。

カルニチンとは脂肪燃焼を多くするために必要としている栄養素の一つになります。

脂肪として蓄えられているエネルギーは、分解してエネルギーとして変換しなければいけません。変換がスムーズになればなるほど脂肪燃焼しやすくなるのですが、どんな人でもそしてどのような状況でも変換がスムーズにできるわけではありません。
変換するためにはミドコンドリア内に入れなければ行かなくて、入るためにはカルニチンが必要としています。

カルニチンが多ければ多いほど、ミトコンドリアに入り込みやすくなりスムーズにエネルギー変換が可能となります。脂肪燃焼のためにはカルニチンを必要としているからこそ、カルニチンを積極的に摂取することによってダイエットが可能となります。
また、トレーニング前に摂取して、トレーニングに必要なエネルギーをしっかり出してあげることも大事になります。

今回は上半身トレーニングを紹介します。

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2017/11/25 Sat,

肺結核

こんばんは。AXISの一原です。

今回は、肺結核についてお話しします。

結核はあらゆる臓器に感染して障害を与える全身の疾患です。代表的なものは肺結核です。

それは、活動性肺結核の患者さんが咳をした際、しぶきとなって排出された結核菌が空気中に漂い、その空気を身近な人が吸うことで感染するからです。
　
しぶきは結核菌と水分の小さな塊ですが、水分が蒸発すると、結核菌の塊は重さが軽くなり、空気中に長い時間漂い、それだけ感染の機会が増えます。

この菌には乾燥に強く紫外線に弱いという特徴がありますが、結核の感染は空気感染がほとんどです。

他の感染症と結核とで違っている点は、感染してもすぐに全員が発病するのではないということです。

感染した人のうち、発病するのは約10〜20％です。発病時期は感染後１年以内が約半分、残りは一生の間にですが、発病しない人も80〜90％います。これが、結核の不思議な点でもあり、また、なかなか根絶できない理由でもあります。

発熱、痰、疲労感、食欲不振、寝汗などの症状が知らぬ間に現れます。

これらの症状は冬季に流行する風邪とまったく同じですが、感冒とは違い、症状が長期間続きます。病院や診療所で感冒薬を処方してもらい、内服しても２週間以上症状が続けば、気管支喘息か肺結核症が疑われます。 　
放置すると、血痰、息切れ、体重の減少も加わります。肺結核症の一型である喉頭、気管支結核では、早期にがんこな咳と血痰が認められます。

今日は、長い棒を使ったストレッチを紹介します。

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2017/11/26 Sun,

オメガ3脂肪酸

こんばんは。AXISの石井です。

今回はオメガ3脂肪酸ついてお話いたします。

脂肪酸は飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分けられます。その不飽和脂肪酸は構造からオメガ3、オメガ6、オメガ9に分類されます。

オメガ3脂肪酸は魚油に含まれているDHAやEPA、エゴマや亜麻種子などの植物油に含まれているα-リノレン酸などの脂肪酸の総称をいいます。
栄養学では健康のために意識して摂るべき必須脂肪酸として位置づけられており、一般的に脂肪になりにくいとされダイエットに効果的な栄養素と言われています。
血流改善やコレステロール値の低下、アレルギー抑制など幅広い効果が期待されています。

今日は下半身のトレーニングを紹介します。