アキシャス ブログ
2017/11/27 Mon,
こんばんは！AXISの田丸です。
今回は、魚介類に含まれる栄養素についてお話しします。
魚介類には、亜鉛、クロム、セレンなどが含まれています。
亜鉛は成長ホルモンやインスリン様成長因子などを引き出します。
クロムはグリコーゲンを貯蔵する働きをし、活動やトレーニングのエネルギー源となったり見栄えを良くしたりします。
セレンは免疫機能や回復機能を高めます。
みなさん、トレーニング前や後に食べていきましょう！
今日は、バランスパット を使った下半身のトレーニングを紹介します。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2017/11/27 Mon,
こんばんは！AXISの田丸です。
今回は、体脂肪と炭水化物摂取時間の関係についてお話しします。
体脂肪の蓄積を最小限にするには、体を動かしていない時間帯の炭水化物の摂取量を低くする事が大切です。
一日に同じ量の炭水化物を摂取するとしても、トレーニングの前中後に多くの炭水化物を摂取し、その他の時間は摂取量を抑える事で体脂肪の蓄積を抑えられます。
今日は、バランスボールを使った体幹のトレーニングを紹介します。
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2017/11/27 Mon,
こんばんは！AXISの田丸です。
今回は、タンパク質摂取の利点についてお話しします。
タンパク質は、摂取すると満腹感を司るレプチンという物質の活動が高められ満腹感が得られやすいです。
また、消化もゆっくりなので腹もちも良いです。
基本的にはダイエット中の方がタンパク質の重要度がより高いので、摂取カロリーの３０％をタンパク質で摂取出来ると良いとされています。
今日は、バランスボールを使った、中臀筋のトレーニングを紹介します。
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2017/11/27 Mon,
こんばんは！AXISの田丸です。
今回は、トレーニング直後のお酒の悪影響についてお話しします。
トレーニング直後にお酒を飲むと筋肉の発達を阻害します。
また、それだけではなく、筋肉を硬くしてしまう恐れがあります。
お酒には筋肉の炎症を広げる効果があります。皮膚でも、怪我をした部位が硬くなって治ったりしますよね？
これは防衛本能なのですが、筋肉でも同じことが起こってしまう恐れがあります。
トレーニングをした後は、お酒を控えるようにしましょう！
今日は、チューブを使った肩のトレーニングを紹介します。
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2017/11/27 Mon,
こんばんは。AXISの石井です。
今回はショ糖についてお話します。
ショ糖は化学的にはスクロースといい、砂糖の主を占めている物質です。ブドウ糖と果糖の２つの単糖で形成されています。果糖はショ糖の1.2倍～1.5倍甘いので、果糖が多く含まれている砂糖類は甘さが強いです。ショ糖はもともと無色透明だが、長く放置するとメイラード反応で褐色色素が産生されて茶色っぽくなります。ショ糖にはほかにも、料理を美味しくする防腐効果など多くの長所があるが、たくさん摂ると太ってしまいやすいので、注意が必要です。ダイエットをしている人は特に気にしてみる必要があります。
今回は体幹トレーニングを紹介します。
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