こんにちは。坂下です。

ジャンパー膝についてお話します。

ジャンパー膝とは、膝を曲げ伸ばしする度に膝のお皿の上や下が痛む怪我です。
バスケットボールやバレーボールなどジャンプを繰り返し行うスポーツに多い症状です。
ジャンパー膝が起こる原因と改善
痛みが起こるのは膝蓋靭帯が小さな断裂することです。

この小さな断裂が起こる理由は、太ももの前の筋肉が硬いことで膝蓋靭帯を引っ張り繰り返し負荷をかけて、炎症を起こしてしまいます。

改善としては、
①太ももの前の筋肉を柔らかくすること
②太ももの裏、背中、ふくらはぎ、足首など体全体のつながりの筋肉も柔らかくする
③痛みがなくなってもケアを続ける

この3つに気をつけるとジャンパー膝は大きく改善されます！

バランストレーニングです！
体幹も鍛えられます！

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
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原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
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大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512

こんにちは。坂下です。

扁平足についてお話します。

扁平足とは、足の裏の土踏まずが無い状態のことです。

扁平足のデメリット
・足が疲れやすく
・姿勢が悪くなり、膝痛や腰痛、頭痛、肩こり、の原因になります
・足裏の血行を阻害してむくみや冷えにつながる
扁平足になる原因としては、
足の指がうまく使えないことやX脚などの姿勢が影響してきます。

なので、足の指を使って地面をつかむようにあるいたりすることや土踏まずに体重をかけないように意識することが大事です。

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こんにちは。坂下です。

亜鉛についてお話します。

亜鉛とは、主に骨格筋・骨・皮膚・肝臓・脳・腎臓などに含まれる成分です。
タンパク質を合成するのに関わってくる酵素です。

体内では作り出すことが出来ないため、食事から摂取しなければなりません。

亜鉛の働きとしては、新陳代謝やエネルギー代謝、免疫反応など体内の様々な働きをサポートする役目があります。

亜鉛は、汗の中にも多く含まれており、発汗量に比例して体外に流出する量も変わってきます。

なので運動をする人こそ体内で不足しないように心がけましょう！

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こんにちは。坂下です。

シンスプリントについてお話します。

シンスプリントとは主な症状は、脛の内側が痛くなり、さらにひどくなってくると、歩いたり立ったりしているだけで痛い場合もある怪我です。

シンスプリントの厄介な所は、症状が軽いうちは運動を続けれて、だんだん痛くなくってしまうことです。

そのまま放置をしていると疲労骨折を引き起こしてしまいます。

また痛みがなくなったとしてもすぐに再発してしまうことがあります。

シンスプリントになってしまう原因は、筋肉が硬くなってしまうことです。

筋肉が柔らかくなるように(ストレッチなど)戻してあげればシンスプリントは改善されます。

また痛みがなくなってもケアを続けて行えば再発も改善できます！

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こんばんは福田です
今回はグルタミンについてお話しします。

グルタミンとは体内に一番多く含まれているアミノ酸の一種で体内の全遊離アミノ酸中60%を占めています。

体には非常に多くのグルタミンが必要であるため、普段は筋肉や血液中に大量にストックしています。

体内でも合成されるので非必須アミノ酸に分類されていますが、風邪を引いた時、疲れが溜まっている時、運動をした時など、体にストレスがかかっている時は大量に消費されるため“準必須アミノ酸”と呼ばれ、食品からも積極的に摂取して欲しいアミノ酸です。

グルタミンの効果
・筋肉の分解抑制
・消化管機能のサポート
・免疫力の向上
・傷の修復

しかし過剰摂取してしまうと肝臓や腎臓へ負担をかけることになります。

今回はViPRを使ったトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
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