こんばんは。AXISの石井です。

今回はアクティブレストについてお話します。

アクティブレストとは積極的休養とも呼ばれる疲労回復法です。
安静・休養・睡眠などの静的休養法に対して、疲労時に軽く体を動かすことで血流の改善を図り、疲労物質の排出を促します。
スポーツ選手が素早く疲労を抜くことを目的として作り出された疲労回復法のひとつです。運動後のクールダウンもアクティブレストです。動的ストレッチやジョギングなどが良いでしょう。疲れない程度に運動をじっしします。
これらは疲労の蓄積を防ぐだけでなく、新陳代謝を促すことで体をフレッシュな状態に戻し次の練習や試合、日常生活に備えることができます。

今回はストレッチトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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こんばんは。AXISの石井です。

今回はメタボリックシンドロームについてお話します。

メタボリックシンドロームとは内蔵脂肪型肥満に高血糖、高血圧、脂肪異常のうち２つを合併した状態をいいます。この状態でが続くと動脈硬化の発生リスクが高くなります。

対策として、生活習慣を見直す必要があります。とくに食事は、上記の３つの病気に対して効果的なバランスの良い食事をすることが大事です。また、運動を定期的に実施することが大事になってきます。運動ではとくに脂肪を燃焼させるトレーニングを実施する事が大事です。

今回は脂肪燃焼に効果的な下半身トレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの石井です。

今回は脱水症状についてお話します。

脱水症状は夏に起こる認識のある方がほとんどだと思いますが、冬にも起こります。
それを隠れ脱水症状とよぶこともあります。
体に含まれる水を「体液」と呼びます。体液は体の60%を占める水分とミネラル、タンパク質などで構成され、生命維持に関わるさまざまな役割を果たしています。
脱水症状は、何らかの要因により体内の水分とミネラルの一つであるナトリウム（塩）が不足している状態を指します。
脱水の種類は水分・ナトリウムの損失に関係して大きく二つに分けられます。

脱水症状が、起こると体液が減り、血行が悪くなったり体の乾燥がおこります。
冬は夏ほど喉の渇きは起きませんが、飲む頻度や量が少ないと同様の状態になりますので、しっかり水分（ミネラルも）を摂取して行きましょう！

今回は下半身トレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの石井です。

今回はαリポ酸についてお話します。

αリポ酸とは「チオクト酸」と呼ばれる物質で、細胞のミトコンドリアの中に存在し、補酵素として働いています。生体機能に不可欠な成分ですが、食品からの摂取は難しく、しかし体内で合成することができるため、ビタミン様物質として扱われています。糖尿病の合併症や、肉体疲労時の栄養補給剤、肝機能の向上、内耳性難聴などの治療薬として用いられていました。もともと医師の処方を受け、限られた病気に対してだけ利用されてきた成分です。
またαリポ酸が強力な抗酸化作用を持ち、更に他の抗酸化物質を再生させるという優れた働きを持っています。
加えてもう1つαリポ酸の優れた点を上げると、抗酸化物質としては珍しく、水溶性と脂溶性両方の性質を兼ね備えていることです。ビタミンCやコエンザイムQ10など、様々な抗酸化物質が知られていますが、ほとんどは水溶性のものか脂溶性のものに分類されます。ですから、働きが水の中もしくは脂肪の中のどちらかに限定されているのですが、細胞の外側を覆っている細胞膜にある脂肪分によっても、細胞内に含まれている水分によってもより強い抗酸化力を発揮してくれる優れた物質です。
初め日本では医療薬として使用されており、2004年6月から、医薬品に限らず食品としての使用が認められるようになりました。医師の処方がなくとも、一般的に気軽に購入できるようになった事で、αリポ酸は幅広い人たちに利用される人気の健康素材となっています

今回は体幹トレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です。

今回は、尿道炎についてお話しします。

尿道炎は主に男性尿道炎を意味し、その多くは性感染症に伴う場合がほとんどです。女性の場合は、膀胱から炎症が波及した場合に起こり、臨床的には女性尿道炎を単独で診断することはありません。

尿道炎は、病歴、臨床症状および尿道分泌物または初尿中の白血球の存在により診断されます。

尿道分泌物は１０００倍、初尿沈渣(ちんさ)は４００倍で顕微鏡検査し、各視野５個以上の白血球が認められれば尿道炎と診断できます。
今日は、バランスボールを使ったトレーニングをトレーニングを紹介します。

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