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アキシャスブログ

2017/12/04 Mon,

関節可動域測定のメリット

こんばんは！AXISの田丸です。

今回は、関節可動域測定のメリットを紹介します。

関節可動域（ROM＝Range Of Motion）とは、体の各関節が生理的に運動することができる最大範囲を角度で示すものです。
関節可動域を測定することで、関節に異常がないかを調べることができます。
関節可動域（ROM）を測定すると、次の3つのメリットがあります。
①障害の程度を判定できる。
②関節可動域が狭くなっている原因を発見できる。
③治療の効果を判定できる。
このメリットを活かすためには、各関節の正常可動域を知っておかなければなりません。
各関節の正常可動域は、次回以降のブログで紹介します！！

今日は、バランスボールを使った股関節のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
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2017/12/04 Mon,

猫背

こんばんは。AXISの石井です。

今回は猫背ついてお話します。

骨が丸まって頭が前に出ている状態です。専門用語では上位交差症候群（じょういこうさしょうこうぐん）とも言います。
頭の重さは体重の一割と言われています（体重50kgの人で5kg程度）。頭部が前に出るほど、首や肩に負担をかけます。
デスクワークや座り方が悪いとなりやすく、できるだけ正しい姿勢で座ったり、仕事することが求められます。

今回は上半身トレーニングを紹介します。

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2017/12/04 Mon,

筋膜リリース

こんばんは。AXISの石井です。

今回は筋膜リリースについてお話します。

筋膜とは筋繊維を覆っている膜のことで、筋膜リリースとはこの膜をほぐすことを言います。この筋膜をほぐすことで、血流を良くしたり、筋肉の可動を増やしたりすることができます。

筋膜リリースはストレッチとは少し違い、面でその部分を広げることになります。
ストレッチポール背中を乗せて転がしたりするトレーニングはストレッチポールの面で体ほぐしをする筋膜リリースとなります。

今回は上半身トレーニングを紹介します。

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2017/12/04 Mon,

インナーユニット

こんばんは。AXISの石井です。

今回はインナーユニットについてお話します。

インナーユニットとは体幹部にある4つの筋肉の総称で種類としては、腹横筋、横隔膜、多裂筋、骨盤底筋群のことを指します。

胴体の深い部分（深層部）にあるインナーユニットは、姿勢の保持や内臓をしたから支える、などの役目を担っています。
産後に、あるいは加齢とともになんだか下腹が出てきた、という場合はインナーユニットの働きが落ちているってことになります。
うまくトレーニングをすることで緊張をとることができます。
インナーユニットは、呼吸や体幹トレーニングで動きを活性化（使いやすい状態に）できます。

今回は体幹トレーニングを紹介します。