こんにちは。坂下です。

臀筋群についてお話します。

臀筋群とは、大臀筋、中臀筋、小臀筋の3つの筋肉から成り立ってます。
その中でも、大臀筋は臀部の主要な筋肉です。

日常生活での動作、スポーツ時での動作では
・スプリントやジャンプの際、後方に脚を動かすための駆動力
・下半身の瞬発力
・脚の安定化

に繋がります。

また臀筋群を鍛えるとお尻が引き締まり、綺麗に見えます！！

体幹トレーニングです！
姿勢改善に繋がります！

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
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原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512

こんにちは。坂下です。

肩関節脱臼についてお話します。

肩は身体の中でも1番脱臼を起こしやすい部位です。

脱臼とは、完全脱臼とも呼ばれており腕の骨が完全に外れてしまっている状態です。

亜脱臼とは、不完全脱臼と呼ばれ完全に外れてはいないものの少しずれている状態のことです。

肩関節脱臼を起こしやすい場面
・衝突などが多い、アメフトや柔道などを行ったとき
・大きな転倒をする可能性が高いスポーツ
・日常生活で転倒し、腕を着いた時

脱臼癖がついて完全に元どおりに戻すことが出来なかったとしても、トレーニングをして筋肉をつけることで脱臼をしづらくすることが可能です！！

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こんばんは、福田です。
今回はピープロテインについてお話しします。

ピープロテインとは植物性のタンパク質を原料としたプロテインパウンダーで、その原料はエンドウ豆。
このピープロテインは、完全タンパク質とも不完全タンパク質とも言われることがあるプロテインで、必須アミノ酸は全て含んでいるけど、一部の必須アミノ酸は量が少ないといった点が多少ネックです。

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こんばんは、福田です。
今回はアルギニンについてお話しします。

アルギニンとはアミノ酸の一種で体内でも合成されるため準必須アミノ酸に分類されます。

アルギニンの効果、効能として以下のものがあげられます。
・成長ホルモンの合成促進
・性機能改善
・疲労回復
・免疫力向上
・身長を伸ばす

アルギニンは鶏肉、大豆、エビ、マグロなどに多く含まれています。アルギニン配合のサプリメントや栄養ドリンクも開発されています。

アルギニンを摂取するタイミングとして成長ホルモンは午後10時～午前2時の間に多く分泌されるので、就寝前にアルギニンを摂っておくと効果が高まります。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
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こんばんは！AXISの田丸です。

今回は、クエン酸の効果についてお話しします。

トレーニング前にクエン酸を摂取するとよいです。
トレーニング前にレモンなどの柑橘類に多く含まれるクエン酸を摂取しておくと、筋肉中での乳酸（疲労物質）が生成されるのをある程度防いでくれます。
また疲労の回復などにもかかわっています。

今日は、ストレッチポールを使た体幹のトレーニングを紹介します。

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