BLOG

アキシャスブログ

2017/12/05 Tue,

オーバーユース症候群について

こんにちは。坂下です。

オーバーユース症候群についてお話します。

オーバーユース症候群とは、過度また不適切な運動などで生じる、体の機能障害のことです。

オーバーユースの状態が発生しやすい部位
・腱、筋肉、靭帯
・骨膜、軟骨
・滑液
・骨

これらの部位のオーバーユースからによって引き起こされる、オーバーユース症候群の症状は、疲労骨折、野球肘、テニス肘、ジャンパー膝、シンスプリントなどがあげられます。

オーバーユース症候群が起こる原因は、筋肉や腱、骨などに起こる微細な損傷を回復前に何度も繰り返すことで引き起こされます。

予防するには、運動量は徐々に増やしていくことや頻度・ボリューム・間隔を調整すること、適切なフォームで行うことが大事です！！

腹筋トレーニングです！
腰痛予防に繋がります！！

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512

　この記事のつづきを読む

2017/12/05 Tue,

順手と逆手でのトレーニングの違い

こんばんは。AXISの石井です。

今回は順手と逆手によるトレーニングの違いついてお話します。

上半身のトレーニングをしている際に、手の向きを変えることで使われる筋肉が若干かわります。懸垂を例にお話しします。

〈順手での懸垂の場合〉

主導筋：広背筋、上腕筋
手幅を肩幅よりも広くすることで、広背筋を刺激しやすくなります。
また、体がぶれると広背筋への負荷が逃げてしまいます。また、背中が丸まってしまうと、上腕二頭筋への負荷が強くなってしまいます。

〈逆手での懸垂の場合〉

主導筋：上腕二頭筋、広背筋

上腕二頭筋を刺激することのできる最も効果的なトレーニング種目となります。

手の向きはそれぞれ使う筋肉が変わり、得意不得意が出ると思いますので、ぜひ両方チャレンジしてみてください。

今回は体幹トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

　この記事のつづきを読む

2017/12/05 Tue,