こんにちは！AXISの田丸です。

今回は、小円筋の働きについてお話しします。

小円筋は、棘上筋・棘下筋・肩甲下筋とともにローテーターカフ（回旋筋腱板）の筋肉痛の１つです。
肩甲棘下を触診し上腕骨を内旋外旋すると、肩甲下筋と小円筋が触診できます。
これらの筋肉は肩関節の脱臼を阻止しています。

生活動作としては、髪をかきあげるときや、ラケット競技のバックハンド動作で使われます。

今日は、ダンベル を使った肩のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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こんばんは、福田です。
今回フォースコリーについてお話しします。

フォースコリーとは化粧品や健康食品の大手製造販売メーカーであるDHCのダイエットサプリメント

フォースコリーの主成分コレウスフォルスコリ。コレウスフォルスコリは、インドやネパールに自生するシソ科の植物です。
古くからインドの伝統医学アーユルヴェーダで用いられています。
また、インドの一般家庭でもよく食べられている植物ですので、安心なダイエット素材といえるでしょう。

フォースコリーに含まれている成分コレウスファルスコリは、脂肪分解に大きく関わるアデニル酸シクラーゼを活性化させることによって、脂肪の代謝を促す効果があります。
また美肌効果や高血圧予防、喘息予防の効果もあります。

今回は体幹のトレーニングを紹介します。

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こんばんは、福田です。
今回はマルチビタミンについてお話しします。

マルチビタミンとは1種類だけでなく複数のビタミンを組み合わせたものをマルチビタミンと言います。

筋肉の合成や脂肪を燃やしたりといった代謝を助けるのがビタミンです。つまりビタミンが足りていないと筋肉をつけたり脂肪を燃やしてダイエットをしようとしてもなかなか上手くいきません。

ビタミンには様々な種類があり、それぞれに役割がありますが、注意点としていくつかの種類をしっかりとらないと効果が薄くなってしまいます。
そのために複数のビタミンが含まれているマルチビタミンが最適なのです。

飲むタイミングとして吸収の効率が高いと言われている食後が良いとされてます。

今回はバランスボールを使ったトレーニングを紹介します。

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こんばんは、福田です。
今回はジャーキングについてお話しします。

ジャーキングとは寝てる時に不意に体がビクッと思わず起きてしまうあれのことをいいます。

ジャーキングは生理的な現象の一つで誰にも起きます。
深い眠りに入る瞬間、つまり脳が起きている状態から眠っている状態へ移る時の現象で、脳が混乱し、自分の意思とは関係なく、筋肉を急激に収縮させる命令が送られるため体がビクッとなります。

ジャーキングが起こる原因として無理な体勢で寝てる時や寝苦しい時、そして疲れている時に起こりやすいと言われてます。
また高い所から落ちた夢を見た時にも起こることがあります。

今回はバランスボールを使ったトレーニングを紹介します。

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こんにちは。坂下です。

ローテーターカフについてお話します。

ローテーターカフとは、肩甲骨に始まり上腕骨の上端に停止する4つの筋肉の総称です。

4つの筋肉とは、棘上筋・棘下筋・肩甲下筋・小円筋、そのうちの棘上筋以外の3つの筋肉はインナーマッスル、深層に隠れています。

日常生活では、
・両腕を広げる
・動作時に肩関節の安定を保つ

スポーツや運動では、
・テニスのサーブやストローク
・野球のピッチング

繊細な筋肉なので痛めやすい筋肉です。

ローテーターカフだけ鍛えるのは難しいので他の筋肉を鍛えながら、一緒に鍛えていきましょう！

腹筋トレーニングです！
腰痛予防に繋がります！！

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