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アキシャスブログ

2017/12/07 Thu,

体幹トレーニングは「キープ」だけではない！

こんにちは！AXISの桑田です。

昨日、プチ旅行に行ってきました！
久しぶりに電車に乗ってたくさんの人を見たのですが、
姿勢が悪い人がとても多いと感じました。

体幹部には、姿勢保持のために働いてくれる筋肉が沢山あります。
どこかの筋肉の柔軟性がなくなってカチカチになっていたり、
筋力不足だったりすると、きれいな姿勢は保てません。

体幹部のトレーニングというと、同じ姿勢をキープする種目ももちろんありますが、
日常生活の中で考えると、完全に止まっている時間よりも、
姿勢を保持しながらどこかしら動いていることが多いと思います。

そのため、私はキープするだけではなく、体を動かしながらも
体幹部を意識して上手く使えるようにするというところを重要視しています。

姿勢は長年の癖ですので、短い時間で直すことはできません。
しかし、放っておくのではなく、自分の姿勢の悪さを認識して
改善に向けて取り組んでいくことで、徐々に良くなる可能性はあります。

AXISでは随時体験レッスンを行なっておりますので、
ご興味をお持ちいただけましたら、是非一度お越しください。
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
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TEL：0120-462-512

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2017/12/06 Wed,

テニス肘

こんばんは。AXISの石井です。

今回はテニス肘ついてお話します。

中年以降のテニス愛好家に生じやすいのでテニス肘と呼ばれています。
一般的には、年齢とともに肘の腱がいたんで起こります。病態や原因については十分にはわかっていませんが、主に短橈側手根伸筋の起始部が肘外側で障害されて生じると考えられています。この短橈側手根伸筋は手首（手関節）を伸ばす働きをしています。
安静時にはあまり痛みはありませんが、雑巾を絞ったりすると痛むことがあります。

今回は上半身トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
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2017/12/06 Wed,

分食

こんばんは。AXISの石井です。

今回は分食についてお話します。

分食とは、1日3回の食事を4から6回にわけて食べることをいいます。これは3食分の量（カロリー〕は変えず、わけて食べます。実は分食にするとダイエット効果があります。
これは血糖値の急激な上昇をふせいだり、空腹時の吸収は多くなるため、出来るだけ空腹をしないようにする。また空腹では脂肪をためこんでしまうので、それをさせないようにする効果があります。

ぜひダイエット中の方はためしてみては？

今回は体幹トレーニングを紹介します。