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アキシャスブログ

2017/12/07 Thu,

インフルエンザの予防

こんばんは。AXISの石井です。

今回はインフルエンザの予防についてお話します。

　インフルエンザは、インフルエンザウイルスを病原とする気道感染症です。38度以上の熱やのどの痛み、鼻水、くしゃみ、咳などの、症状があり、稀なケースですが場合によっては死亡してしまうこともあります。
流行が周期的に現われてくるところから、16世紀のイタリアの占星家たちはこれを星や寒気の影響（influence）によるものと考え、これがインフルエンザの語源であると言われています。

インフルエンザの予防として手洗い、うがいをしっかりやりましょう！また乾燥している室内は加湿器や洗濯物を干すなど、しっかり湿度を保って寝るようにしましょう！

今回は上半身トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
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2017/12/07 Thu,

ダイエット中のお酒と食事

こんばんは。AXISの石井です。

今回はダイエット中のお酒と食事ついてお話します。

忘年会シーズンとなりました。ダイエット中の方には厳しい誘惑の時期です。
そんなダイエットをしている方のお酒の飲み方や食事についてアドバイスをご紹介します。

① 糖質の少ない選択する
糖質の入っているビール、日本酒は避けて、ハイボールや焼酎などのアルコールを選択しましょう。

② 揚げ物はさけて、脂の少ないつまみにする
漬物や野菜、魚などを選択して、揚げ物は極力避けましょう。テーブルをパッと見て茶色っぽい食べ物が並んでいるときは、色が入った食べ物を注文しましょう。

③ 深酒しない
お酒は食欲を増進させるので、お酒を飲めばのむほど食べたくなることがあります。
ほどほどにしていきましょう。

今回は下半身トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2017/12/07 Thu,

靭帯と腱

こんばんは。AXISの石井です。

今回は靭帯と腱の違いついてお話します。

よく耳にする「靭帯」、「腱」ですが、全く違うものです。

靭帯は、関節についており、骨と骨をつなぐ役割があります。この靭帯がないとどこまでも関節がまがってしまいます。

一方、腱ですが、筋肉の端っこについていて、筋肉と骨の間についています。これがないと筋肉を保持したり、筋肉の伸び縮みができません。

靭帯や腱はスポーツで外傷することが多く、鍛えることも難しいですが、日常生活でも関節の動きの時に必要になるので、定期的に運動をして使えるようにしていきましょう！

今回は下半身トレーニングを紹介します。

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2017/12/07 Thu,

ウエイトトレーニング

こんばんは。AXISの石井です。

今回はウエイトトレーニングついてお話します。

ウエイトトレーニングとは、筋肉のサイズアップや、筋力を伸ばすことを目標に、バーベルやダンベルといった道具を使ってやるトレーニングのことです。一般的にいうジムでやっているトレーニングのことです。

最初は皆さん難しそうなイメージをされるかもしれませんが、正しいフォームをしっかりできればできるようになります。

また、重さの設定はケガなどがない限り常に決めた回数のギリギリできる重さを設定すると良いです。例えば1セット10回の設定なら、10回ギリギリでできる重さを設定するということになります。これを3から5セットをやると良いでしょう！

今回は上半身トレーニングを紹介します。

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2017/12/07 Thu,

骨盤矯正

こんばんは。AXISの石井です。

今回は骨盤矯正ついてお話します。

骨盤矯正とは、体のさまざまな不調を改善する目的で骨盤の歪みを矯正することです。整体師の手技によって骨盤周りの筋肉のコリをほぐし、緊張状態から解き放つことで関節の可動域を広げる効果が期待できます。
「骨盤矯正」という言葉自体は世間一般に広く知れ渡っていますが、実は骨盤矯正の効果は科学的に実証されていません。そのためか、骨盤矯正には公的な資格がなく、呼び名を変えていろいろな技法があります。

骨盤矯正に関してさまざまな考え方がありますが、どの考え方を元にした骨盤矯正でも、仙骨・尾骨・腸骨・坐骨・恥骨の5つの骨からなる骨盤の周りの筋肉のコリや緊張をほぐし、骨を正しい位置に戻すことが目的となっているものがほとんどです。

効果としては、姿勢改善やO脚の改善が見込めます。また、姿勢を改善することで、肩こりや腰痛を改善することもあります。

今回は下半身ストレッチを紹介します。