アキシャス ブログ
2017/12/11 Mon,
こんばんは。AXISの石井です。
今回はアキレス腱炎ついてお話します。
アキレス腱炎とは 使いすぎによるオーバーユース症候群のひとつで、スポーツ障害で頻度の高いものです。繰り返しのストレスによりアキレス腱に微細な部分断裂や瘢痕化
が生じており、腱の変性が認められます。
長期間のランニングを実施し、使いすぎるとアキレス腱炎を起こすことがあります。
痛みがある場合にはストレッチなどであまり伸ばさず安静にしておくことが重要です。
今回は下半身トレーニングを紹介します。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2017/12/11 Mon,
こんばんは。AXISの石井です。
今回はランニングに対する効果と欠点ついてお話します。
現在、ランニングが流行っていてマラソン大会なんかに出場する人も多いと思います。
そんなランニングで得られる効果と欠点をご紹介します。これから始める方も今実際にランニングトレーニングされてる方も参考にしてみてはいかがでしょう。
ランニングをする事で得られる効果は「心肺機能向上」「ダイエット」、「ストレス発散」、「運動不足解消」です。
ランニングに対しての欠点はやはり怪我にあります。普段からやられていない方は、ふくらはぎや膝に大きな負担がかかり、知らない間に怪我をしてしまうことがあります。
また、ランニングを続けている方でもアキレス腱炎や疲労骨折など起きることがあります。
これらを防ぐためにしっかりとした準備運動（ストレッチ、ウォーミングアップ）と適した運動計画立てることが大事です。
ぜひ、楽しいジョギングライフを！！
今回は上半身トレーニングを紹介します。
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2017/12/11 Mon,
こんにちは、AXISの溝口です。
今日はヒラメ筋についてお話しさせていただきます。
ヒラメ筋は下腿後面のにあり、一般的にふくらはぎと言われています。
ヒラメ筋は腓骨頭からはじまり、踵骨隆起で終わります。
主に、背伸びをする動作（足関節の底屈）です。
日常生活動作は、歩行動作や上体が前に倒れない立位の維持に軽度に働きます。
みなさんも意識しながらトレーニングをしてみてください。
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2017/12/11 Mon,
こんにちは、AXISの溝口です。
今日は、前脛骨筋についてお話しさせていただきます。
前脛骨筋は下腿前面の脛骨の外側にある筋肉です。
前脛骨筋は脛骨の外側面から始まり、第1中足骨底で終わります。
主な動きとしては、つま先を上に上げる動き（足関節の背屈）です。
日常生活動作は、歩行している時に、つまずかないように爪先を持ち上げます。
みなさんも意識しながらトレーニングをしてみてください。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2017/12/11 Mon,
こんにちは、AXISの溝口です。
今日は、有酸素運動と筋肉分解のお話をさせていただきます。
みなさんは有酸素運動をすると筋肉が分解されるというのを聞いたことがありますか？
筋肉は大きくしたいが脂肪は落としたいという方は多いと思われます。
しかし、ダイエットで大切な有酸素運動をすると筋肉が分解されてしまうのが事実です。
運動していなくても身体がエネルギーを消費しています。糖質や、脂肪、筋肉などが消費されています。
有酸素運動中はエネルギー消費が多いのでさらに糖質、脂肪、筋肉などが消費されます。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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