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アキシャスブログ

2017/12/13 Wed,

ダイナミックストレッチについて

こんにちは。坂下です。

ダイナミックストレッチについてお話します。

ダイナミックストレッチとは、動きをコントロールすることで筋肉の伸び感を得るストレッチです。

筋肉には、1つの筋肉が縮んだら逆の位置の筋肉が緩むという性質があります。

その性質を上手く利用して、伸ばしたい筋肉の逆に位置している筋肉にあえて力を入れて、伸ばしたい筋肉を緩ませる方法です。

動きをコントロールして安全にストレッチできるのですが、疲労状態や冷えてる状態で行うと攣ってしまうリスクがあります。

腹筋トレーニングです！

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
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2017/12/13 Wed,

脂質異常について

こんにちは。坂下です。

脂質異常症についてお話します。

脂質異常症は、血液中に多く(または少なく)なる脂質の種類によって3つのタイプに分類します。

高LDLコレステロール血症
→LDLコレステロールが多いタイプ

高トリグリセライド血症
→中性脂肪が多いタイプ

低HDLコレステロール血症
→HDLコレステロールが少ないタイプ

脂質異常症の発症には、運動不足、肥満、喫煙、飲酒、ストレスなど生活習慣が関係しています。

お腹の中に溜まる内臓脂肪型肥満の方はLDLコレステロールや中性脂肪が多く、HDLコレステロールが少ない傾向があります。

予防としては、脂肪分の多い食事を控える、(特に動物性脂肪である肉や卵などの摂りすぎに注意すること)や、食事の量自体が多すぎたりアルコールを飲みすぎたりしないことです！！

腹筋トレーニングです！

AXIS TRANING SUTDIO

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2017/12/12 Tue,

鵞足炎

こんばんは。AXISの石井です。

今回は鵞足炎ついてお話します。

鵞足とは縫工筋、薄筋、半腱様筋の付着部のところを指しており、脛骨粗面の下内側に位置しています。この鵞足の部分が膝の屈伸を繰り返すなど使いすぎたことによって膝の内側にこすれて炎症を起こし痛むというのが、鵞足炎です。よって、ランニングやスポーツなどで多く発症することがあります。予防として上記三筋肉の柔軟性向上が良いとされています。また、使う量に耐えられるだけの筋力が必要です。

今回は下半身トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
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2017/12/12 Tue,

腰部脊柱管狭窄症

こんばんは。AXISの石井です。

今回は腰部脊柱管狭窄症ついてお話します。

腰部脊柱管狭窄症とは加齢、労働、あるいは背骨の病気による影響で変形した椎間板と、背骨や椎間関節から突出した骨などにより、神経が圧迫される病気です。

腰痛あまり強くなく、安静にしている時にはほとんど症状はありませんが、背筋を伸ばして立っていたり歩いたりすると、ふとももや膝から下にしびれや痛みが出て歩きづらくなります。しかし、すこし前かがみになったり、腰かけたりするとしびれや痛みは軽減されます。
年をとると背骨が変形したり、椎間板が膨らんだり、黄色靱帯が厚くなって神経の通る脊柱管を狭くなって（狭窄）、それによって神経が圧迫を受け、神経の血流が低下して脊柱管狭窄症が発症します。

予防として、日常生活で正しい姿勢をとるように心がけて、腰部の強化をしっかりやっていきましょう。

今回は体幹トレーニングを紹介します。