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アキシャスブログ

2017/12/13 Wed,

ダイエットで効果的な食材（とりささみ）

こんばんは。AXISの石井です。

今回はダイエットに効果的な食材、とりささみについてお話します。

ささみは鶏肉の胸肉周辺にある部位で脂肪分が少ないためカロリーも低いです。100gで105キロカロリーです。
ダイエットや筋トレ時には必須アイテムです。炭水化物・脂質はほぼなく殆どがタンパク質です。
そのためささみは減量時に摂取カロリー量を低くしたり、トレーニング時の筋肉を作るための栄養源として活用しやすい食品です。

もし、ダイエットなどで使うのであれば茹でや蒸しでたべるのがおススメです。

今回は下半身トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
ご予約はこちらまで！↓

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
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2017/12/13 Wed,

サッカーでよく使う筋肉

こんばんは。AXISの石井です。

今回はサッカーで使うよく筋肉ついてお話します。

下半身を主に使うサッカーでは、当然下半身の強化は必須です
主には、ボールを蹴る際に使うももの前の大腿四頭筋、同時に軸足を安定させる臀筋群、素早い切り返し動作の際に使う下腿三頭筋、ハムストリングスなどです。また、ボディーバランスが必要なので、体幹や上半身の強化も必要です。脊柱起立筋や腹筋群などを鍛え、相手選手のあたりに崩れることのない身体を作りましょう。
これらメインの筋肉を鍛えることで、各プレイのパワーアップやスピードアップに繋がるのはもちろん、体を効率良く使うことができます。
特に体幹が強化されれば、筋肉の連動もスムーズになり、無駄なエネルギー消費を防ぐこともできます。
またサッカーは思いの他、相手選手との接触が多いのも特徴です。押しに負けない体を作り込みましょう。

今回は体幹トレーニングを紹介します。

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2017/12/13 Wed,

パーシャルレップス法

こんばんは、福田です。
今回はパーシャルレップス法についてお話しします。

パーシャルレップスレップス法とは一人でギリギリまで追い込みたい時、記録や回数等を少しでも向上させたいとき等に有効なセット法です。

ベンチプレスでは胸とバーがつくところまで、スクワットならふくらはぎと大腿部がくっつくところまで目いっぱいしゃがむ動作をフルレンジというのですが、このパーシャルレップ法はあと一回できそうだけれどもやったらつぶれてしまうかもといった時に動作を少し浅くして行うことをいいます。

メリットとして一人でギリギリまで追い込める、記録や回数の向上につながるなどあります。

デメリットもありトレーニングをやりこんでいる人でないと失敗してつぶれてしまう危険性がある、ギリギリまで追い込むので疲労が溜まりやすい。

今回は体幹のトレーニングを紹介します。

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
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原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
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2017/12/13 Wed,