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アキシャスブログ

2017/12/15 Fri,

貧血予防の食事について

こんにちは！AXISの田丸です。

今回は、貧血予防の食事。についてお話しします。

貧血のチェックは、ヘモグロビン値のみでなくフェリチン値もチェックすると、潜在性鉄欠乏状態の早期発見と対策が見つかります。

食事は、鉄分を豊富に含んでいるレバー、牛赤身肉、魚介類、豆腐製品、卵、ひじきなどを積極的に食事に摂り入れるようにすると良いです。

また、ビタミンCを豊富に含む果物や野菜も組み合わせ、鉄の吸収を良くするなどの配慮が必要です。

今回は、ViPRを使った大腿四頭筋のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
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2017/12/15 Fri,

肩こりの原因の筋肉

こんにちは！AXISの田丸です。

今回は、肩こりの原因についてお話しします。

肩こりは僧帽筋が弱いと起こります。
トレーニングで僧帽筋が鍛えられると、肩こりから解放される確率が高いです。
肩こり解消への一番の近道は間違いなくトレーニングと言えるでしょう！
是非、一緒にトレーニングをしましょう！

今回は、ダンベルを使った僧帽筋のトレーニングを紹介します。

ダンベル無しでも効果はあります！

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2017/12/15 Fri,

乳酸の働き

こんにちは！AXISの田丸です。

今回は、乳酸の働きについてお話しします。

よく「乳酸が溜まったから疲れた」というような表現がされますが、実は乳酸は「疲労を回復させたり体を動かす為に必要」なのです。

実は疲労の原因は「カリウムイオン」で、その疲労を除去する為に乳酸が増えるので、「運動中に乳酸が増えるから乳酸は疲労の原因！」と言われてきたのでしょう。

今回は、パッドを使ったふくらはぎのトレーニングを紹介します。

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2017/12/14 Thu,

遅筋と速筋

こんばんは。AXISの石井です。

今回は遅筋と速筋についてお話します。

人間の体には、いくつかの筋肉の種類があります。これらは、それぞれ特徴があり、発揮される能力もちがいます。それをご紹介します。

〈遅筋線維〉
いわゆる赤筋といわれ、持久走などに発揮します。これらは繰り返し動作に強く、体力のある人はこの筋肉が優れていると考えて良いとおもいます。

〈速筋線維〉
遅筋線維にたいして、速筋線維は白筋と呼ばれ、瞬発系の力発揮に優れていて、短距離走等に適しています。また、速筋線維は遅筋線維に比べて、筋肉が大きくなります。

日常生活では遅筋線維の方が使いやすい筋肉になりますが、競技などをやっているかたは、ぜひ速筋線維も鍛えてみてはいかがでしょうか？

今回は上半身トレーニングを紹介します。

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2017/12/14 Thu,

TRXトレーニング

こんばんは。AXISの石井です。

今回はTRXトレーニングついてお話します。

TRXトレーニング社がだしているトレーニング専用の道具を使ったトレーニングになります。
筋力、バランス、柔軟性、敏捷性、コアの安定性などあらゆる要素を鍛えることができます。この器具は吊り下げてトレーニングを行うものになります。基本的に自重を使ってトレーニングをするものですが、ファンクショナルトレーニングとしては負荷の調整がしやすい器具になります。アスリートはもちろん、運動を始めたばかりの方や機能回復を目的とする方まで誰にでも短時間で効果的なものになります！

今回はTRXを使ったトレーニングを紹介します。