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アキシャスブログ

2017/12/15 Fri,

糖質オフダイエット

こんばんは。AXISの石井です。

今回は糖質オフダイエットついてお話します。

糖質オフのダイエットが以前から流行っております。糖質は取りすぎると脂肪に変わってしまうため最近では糖質をとらない人も増えていますが、少し危険です。

糖質は身体を動かすためのエネルギーです。また、頭のエネルギーはブドウ糖が主で白米などでとることができますが、白米を抜くとそれがなくなるため、頭が働かずボーッとなります。その状態で運転など、かなり危険です。

なので、1日に必要な糖質は取るべきです。
だいたい１日の摂取カロリーの半分は糖質のカロリーとしてやるべきです。

いま糖質制限をしてる人は、少し見直してみては？

今回は上半身トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
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2017/12/15 Fri,

柔軟性トレーニング

こんばんは。AXISの石井です。

今回は柔軟性トレーニングについてお話します。

身体が硬い人がかなりいると思いますが、柔軟性トレーニング（ストレッチ）を実施してますか？
柔軟性トレーニングを実施し、身体が柔らかくなると血行がよくなり、疲れにくくなります。また、ケガを予防したり、普段できない様な動きもできます。特にスポーツの分野でも必要となってくるので、ぜひ実施してみてください！

今回は下半身トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2017/12/15 Fri,

筋肉痛

こんばんは。AXISの石井です。

今回は筋肉痛についてお話します。

トレーニングをした後くるのが筋肉痛です。トレーニングは肉体を破壊する行為になります。筋肉痛は破壊されて起こっているため、回復しようとするタイミングでさらにトレーニングをしてしまうとオーバートレーニングになってしまい回復が追いつかなくなり、筋量が減ってしまうこともあります。全体的にだるくなってしまうので、注意が必要です。

なので、基本的に筋肉痛が抜けてからトレーニングをする様にしましょう！

今回は下半身トレーニングを紹介します。