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アキシャスブログ

2017/12/20 Wed,

必須脂肪酸

こんばんは。AXISの石井です。

今回は必須脂肪酸ついてお話します。

必須脂肪酸とは体内で合成できないために摂取する必要がある脂肪酸のことです。動物には自身の生理代謝過程に必須であっても、自身では合成できない脂肪酸の分子種がいくつかあります。以下がその種類です。

・オメガ3系脂肪酸
→青魚などにふくまれています。
・オメガ6系脂肪酸
→コーン油、大豆油などにふくまれています。
・オメガ9系脂肪酸
→オリーブオイルなど
・飽和脂肪酸
→ラード、バターなど

トレーニングではオメガ３系脂肪酸をしっかりとると筋肉合成を助けたり、成長ホルモンの分泌を助けたりするので、積極的にとって行きましょう！

今回は下半身トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2017/12/20 Wed,

ウエイトトレーニングの歴史

こんばんは。AXISの石井です。

今回はウエイトトレーニングの歴史ついてお話します。

ウエイトトレーニングの歴史は、紀元前約2500年にエジプトで筋力を高めるトレーニングが行われていたという記録が残っているそうです。また、ヨーロッパやアジアでも、紀元前から筋力を高める活動が行われていたようです。当時は特別なトレーニング用の道具があったわけではなく、日常生活の中で自然に筋力が鍛えられていったと考えられています。重い石を持ち上げたり、それを投げ飛ばしたりして優劣を競い合う、もしくは兵士としての適正を見極めるといったことが行われていたようです。重量を調整できるバーベルやダンベルが生まれたのは19世紀末頃と言われています。さらに20世紀に入り1960年代になると、さまざまなトレーニングマシーンが開発されました。また、今日でも用いられているさまざまなトレーニング法は1950年代に生まれています。それに伴って科学的な研究も進み、トレーニングの原則が確立してきました。近年、ウエイトトレーニングは競技としても発展し、『ウエイトリフティング』『パワーリフティング』などが誕生しています。

今回は下半身トレーニングを紹介します。

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2017/12/20 Wed,

必須アミノ酸

こんばんは。AXISの石井です。

今回は必須アミノ酸ついてお話します。

必須アミノ酸とは体内では合成されず、必ず食物から補給しなければならないアミノ酸のことです。全部で9種あります。

・バリン
・ロイシン
・イソロイシン
・メチオニン
・リジン
・フェニルアラニン
・トリプトファン
・スレオニン
・ヒスチジン

特にバリン、ロイシン、イソロイシンは筋肉増強の為、必要なものになるので、トレーニングする際は積極的に取りましょう！これらをまとめたBCAAといったサプリメントもあるので、使ってみましょう！

今回は下半身トレーニングを紹介します。

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2017/12/20 Wed,

ダンベル

こんばんは。AXISの石井です。

今回はダンベルついてお話します。

ダンベルは基本片手で使うトレーニング器具です。
ダンベルという言葉の語源はイギリスのチューダー王朝にあり、鳴り響く教会の鐘を用いた装置は筋肉量を増やす、と知られており、裕福な若い男たちが自分たちの家に類似した装置を取り付けるという16世紀の流行を創り出しました。重りをつけたロープをつけた滑車からなっており、教会の鐘を鳴らすかのようにロープを引っ張ったこの装置は「ベル（鐘）」として知られているが、引っ張るロープの端に取り付けられているのは実際の鐘ではなく、音がしなかったので、その装置は話し言葉で「ダンベル（黙った鐘）」として知られるようになったそうです。数百年の間に、その滑車と重りのついたロープは流行ではなくなり、重りだけが残ったのが現在のダンベルだそうです。

歴史をみてみるとおもしろいですね。

今回は下半身ストレッチを紹介します。