アキシャス ブログ
2017/12/20 Wed,
こんばんは！AXISの田丸です。
今回は、有酸素系トレーニング。についてお話しします。
有酸素系トレーニングによって、筋肉内の毛細血管の数や栄養素を運ぶ細胞内のミトコンドリアが増加します。
その結果、血流量が増し、酸素を多く供給できるようになり持久力(体力)が増していきます。 体力に自身がない方はまずはウォーキングから!!!
今日は、体幹のトレーニングを紹介します。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2017/12/20 Wed,
こんばんは！AXISの田丸です。
今回は、身体を冷やさない食事。についてお話しします。
タンパク質をバランスよく摂取すると体温が少し上がります。
豆類、魚、肉、乳製品、卵等。
また、香辛料は血行をよくし身体を温めてくれます。
七味、生姜、にんにく、わさび、タバスコ等。
生野菜は一時的に身体を冷やしてしまうので注意が必要です。
今日は、ダンベルを使った体幹のトレーニングを紹介します。
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2017/12/20 Wed,
こんばんは！AXISの田丸です。
今回は、納豆を食べると、どう体に良いのか。についてお話しします。
納豆にはビタミンB1が多く含まれていて、疲労回復効果があります。
そしてその効果は、アリシンという栄養素と一緒に摂ることによって一層高められます。
アリシンが多い食べ物としては、ネギ類やニンニクなどがあります。
ですから納豆にネギを入れたりするのは理に適っていることなんです。
今回は、ダンベルを使った上腕三頭筋のトレーニングを紹介します。
https://youtu.be/d3co6yt5DR4
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2017/12/20 Wed,
こんばんは！AXISの田丸です。
今回は、インナーマッスルの働きについてお話しします。
インナーマッスルとは股関節や肩関節、背骨体などの体の中心に近い部分に付いている筋肉のことです。
インナーマッスルは姿勢をキープしたり安定化を図るための持久系の筋肉であり基礎代謝を上げ太りにくい身体を作ります。
今日は、ダンベルを使った肩甲骨の運動を紹介します。
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2017/12/20 Wed,
こんばんは。AXISの石井です。
今回は非必須アミノ酸お話します。
非必須アミノ酸とは体内で合成できるが、様々な働きがあるため、摂取したいアミノ酸のことです。種類は以下です。
・アルギニン
・グリシン
・アラニン
・セリン
・チロシン
・システイン
・アスパラギン
・グルタミン
・プロリン
・アルギン酸
・グルタミン酸
トレーニングではグルタミンが疲労回復に効果があるので、しっかりとって行きましょう！またバランスを、考えた摂取を、して行きましょう！
今回は下半身トレーニングを紹介します。
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