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アキシャスブログ

2017/12/22 Fri,

必須アミノ酸

こんにちはAXISの新谷です。
今回は必須アミノ酸について説明していきたいと思います。
必須アミノ酸は体内でまったく合成されないか、合成されても非常にわずかであるため、食事からかならず摂取しなければならないアミノ酸です。
　必須アミノ酸はイソロイシン、ロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、トレオニン、トリプトファン、バリン、ヒスチジンの9種あります。
商品としてはジムやスポーツ用品店にある「アミノバリュー」といった飲み物だったり、サプリメントとしても売られています。
今回は体幹トレーニングについての動画です。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
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2017/12/22 Fri,

BCAAとは

こんにちはAXISの新谷です。
今回はBCAAについて説明したいと思います。
前回紹介した必須アミノ酸に関与しますが、BCAAは、分岐鎖（ぶんきさ）アミノ酸と呼ばれ、具体的には必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンのことを言います。
食物中のたんぱく質を構成する必須アミノ酸に占めるBCAAの割合は約50％と高く、ヒトの筋たんぱく質中の必須アミノ酸のBCAAの割合は約35％にもなります。従って、筋肉づくりに果たすBCAAの役割は大きく、逆に、運動中に分解する量もかなりあると考えられています。
BCAAの効果として大きく２つあります。
1つ目は運動による筋タンパク質の分解を防ぎます。
2つ目は疲労の軽減です。
サプリメントとしても売られているので、筋トレ大好きな自分にはありがたいです。
是非試してみて下さい！！
今回は上半身のトレーニングについての動画です。

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2017/12/22 Fri,

肩こりについて②

こんにちはAXISの新谷です。
今回も引き続き「肩こり」について説明していきたいと思います。
今回は「肩こり」が起こるメカニズムについて話します。
「肩こり」に一番関係する筋肉は首の後ろから肩〜背中にかけての僧帽筋と呼ばれる筋肉です。
僧帽筋より深い位置には肩甲挙筋や頭・頚板状などがあり、これらの筋肉が頭を支えています。
頭を支え、腕を動かしたりするため、肩の筋肉は常に緊張しています。
筋肉は緊張し疲れることで硬くなります。硬くなると筋肉内を通っている血管を圧迫して血液の循環が悪くなります。
血流が減り、筋肉に充分な栄養がいきたわらなくなると筋肉に疲労が溜まります。
筋肉に疲労が溜まることで、ますます筋肉が硬くなり、「肩こり」を起こします。
筋肉が硬くなることで、末梢神経を圧迫ししびれや痛みが起こることがあります。
今日も引き続き肩こりについての動画です。

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2017/12/22 Fri,

肩こりについて①

こんにちはAXISの新谷です。
今回は「肩こり」についてお話しをしたいと思います。
今回「肩こり」とは大人を困らせる身近な症状の1つですが、明確な定義はありません。
人それぞれが「こり」「張り」「重だるさ」「こわばり」「痛み」「つっぱり感」「違和感」などを表現している言葉として言われているのですが、欧米では日本で言う「肩こり」と一致する症状名はなく、「肩こり」の概念自体がなく、日本独特の症状名です。
今日は肩こりに関する動画です。

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2017/12/21 Thu,

リジン

こんばんは。AXISの石井です。

今回はリジンついてお話します。

リジンとは、必須アミノ酸のひとつで、人体を構成するたんぱく質の組み立てに必要な栄養素です。肉などの動物性たんぱく質に多く含まれています。ブドウ糖の代謝を良くして集中力を高めたり、カルシウムなどの吸収を促進するほか、肝臓機能の強化などの効果が期待できます
リジンは穀類には余り多く含まれていないため、肉類や魚介類、牛乳やチーズなどの乳製品、納豆や豆腐などの大豆製品、豆類からの摂取が必要です。このような動物性たんぱく質を含む食品や豆類を一緒に食べることで、たんぱく質の利用率が上がるため、通常の食生活の中でリジンが大幅に不足するということはありません。
成長期の子供など構成に必要な栄養素だと思いますので、積極的に摂取しましょう

今回は体幹トレーニングを紹介します。