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アキシャスブログ

2017/12/23 Sat,

小菱形筋

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「小菱形筋」についてお話しします。

みなさんトレーニングを行っていく上でもちろん大筋群は知っていると思いますが、大筋群の働きを補助する小筋群の事はあまり知らないなんて人もいますよね？今回はそんな小筋群の１つの小菱形筋について話します。

●小菱形筋とは？
大菱形筋の上を走行する筋で、形や動きもほぼ同じ。主に肩甲骨を寄せる動きに作用し、肩甲骨を下方回旋させる働きもある。

●起始停止
・起始
頸椎C6〜C7棘突起
・停止
肩甲骨の内側縁上部

●日常生活動作、スポーツ動作
・日常生活動作
タンスの引き出しを手前に引く時など寄せる動きで使われる。
・スポーツ
アーチェリーの弓を引く動作、ボートのオール漕ぎなど引く動作。
小さな筋肉ですが体にとても必要な筋肉です。しっかりと鍛えていきましょう。

今日は、バランスボールを使ったお腹トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
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2017/12/23 Sat,

大菱形筋

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「大菱形筋」についてお話しします。

みなさんトレーニングを行っていく上でもちろん大筋群は知っていると思いますが、大筋群の働きを補助する小筋群の事はあまり知らないなんて人もいますよね？今回はそんな小筋群の１つの大菱形筋について話します。

●大菱形筋とは？
僧帽筋の奥にある薄い菱形の筋肉。主に肩甲骨を引き寄せる働きがあります。また、特徴として肩甲骨を下方回旋させる働きを併せ持っています。

●起始、停止
・起始
胸椎のT1〜T4の棘突起
・停止
肩甲骨内側縁下部

●日常生活動作、スポーツ動作
・日常生活動作
タンスの引き出しを手前に引く時自分の体に物を引き寄せる時に働く。
・スポーツ動作
アーチェリーの弓を引く動作。広背筋などの腕を後方に引く動きを助ける。

小さな筋肉でも体にとても必要な筋肉です。しっかりと鍛えていきましょう。

今日は、バランスボールを使ったお腹トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2017/12/23 Sat,

肩甲挙筋

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「肩甲挙筋」についてお話しします。

みなさんトレーニングを行っていく上でもちろん大筋群は知っていると思いますが、大筋群の働きを補助する小筋群の事はあまり知らないなんて人もいますよね？今回はそんな小筋群の１つの肩甲挙筋について話します。

●肩甲挙筋とは？
頭部の後部側面に位置する深層筋で、僧帽筋とともに作用し主に、肩甲骨を引き上げる動きに作用する。
また、肩こりの原因になりやすい筋肉です。

●起始、停止
・起始
頸椎C1〜C4の横突起の後結節
・停止
肩甲骨の上角、内側縁上部

●日常生活動作、スポーツ動作
・日常生活動作
僧帽筋と共に物を持ち上げる際に肩をすくめる動きに働く。
・スポーツ動作
重量挙げでバーベルを低い動作から持ち上げる動作など。

小さな筋肉でも体にとても必要な筋肉です。しっかりと鍛えていきましょう。

今日は、ダンベルを使った二の腕トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
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2017/12/23 Sat,

小胸筋

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「小胸筋」についてお話しします。

みなさんトレーニングを行っていく上でもちろん大筋群は知っていると思いますが、大筋群の働きを補助する小筋群の事はあまり知らないなんて人もいますよね？今回はそんな小筋群の１つの小胸筋について話します。

●小胸筋とは？
大胸筋の深部にある小さな筋肉で、肋骨を起点に肩甲骨を引き下げる働きや、胸郭をひきあげて呼吸を補助する働きがあります。

●起始、停止
・起始
第2または3〜5助骨
・停止
肩甲骨の烏口突起

●日常生活動作、スポーツ動作
・日常生活動作
足元に手を伸ばして物を拾うのに使われる。また激しい呼吸をした時などにも使われる。

・スポーツ動作
野球のピッチングや、やり投げ投てきなど腕を前に振る動作の時に使われる。

小さな筋肉でも必ず体の動きに関係しており鍛える事は大切です。しっかりと鍛えていきましょう。

今日は、ダンベルを使った二の腕のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
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2017/12/22 Fri,

ヒツチジン

こんばんは。AXISの石井です。

今回はヒスチジンついてお話します。

ヒスチジンは必須アミノ酸の一つですが、唯一、体内で合成できる必須アミノ酸という特殊な性質を持っています。
ヒスチジンは子どもの発育期に欠かすことのできないアミノ酸です。子どもには合成できず、大人になると合成できるようになるアミノ酸のため、ヒスチジンはかつて、ヒスチジンは乳児期には準必須アミノ酸で、それ以降の年齢では体内での生成が可能であるとされ、非必須アミノ酸として扱われていました。
ヒスチジンは体内で成長に関するほか、神経機能補助の役割を果たしています。その他にも、ヒスチジンは赤血球を形成する時に必要であるため、貧血の治療に有効といわれています。ヒスタミンは、外傷や薬などの外部からの刺激に応じて血管を拡張する働きがあり、血圧低下やアレルギー発症などの作用をもたらします。最近では食欲を抑制して脂肪燃焼を促進する作用があることが明らかとなり、ダイエット効果が期待されています。
ぜひ摂取していきましょう！

今回は下半身トレーニングを紹介します。