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アキシャスブログ

2017/12/25 Mon,

アラニン

こんばんは。AXISの石井です。

今回はアラニンついてお話します。

アラニンとは非必須アミノ酸の一種で、肝機能の保護や、アルコール分解に効果的な成分です。アラニンは体内にあるほとんどのたんぱく質に存在し、特に細胞質といわれる部分に多く存在します。アラニンにはアルコール代謝を促し、二日酔いを改善する効果があるといわれています。また、アラニンとグルタミンはアルコール代謝の促進だけでなく、肝障害の改善にも効果的だといわれています。アラニンは牛や豚のレバーなどのほか、しじみやあさりなどの貝類にも多く含まれます。「二日酔いにはしじみの味噌汁が良い」といわれるのは、アラニンの持つアルコールの分解を促す効果によるものです。

今回は体幹トレーニングを紹介します。

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2017/12/25 Mon,

グリシン

こんばんは。AXISの石井です。

今回はグリシンついてお話します。

グリシンとは体内で合成することができる非必須アミノ酸の一種です。
アミノ酸の中でも最も小さく、単純な構造を持ち、体内ではセリンやスレオニンから合成されます。また、DNAなどの核酸の合成にも必要な成分で、全身に酸素を運搬するヘモグロビンや、筋肉の収縮のためのエネルギー源となるクレアチンの原料としても使用されます。グリシンは、中枢神経で抑制系の神経伝達物質として働いたり、肌の質を改善したりするなどの効果があります。
グリシンはコラーゲンを構成するアミノ酸で、コラーゲン中の約3分の1を占めており、美肌を保つ効果だけでなく、コラーゲンが存在する関節などにも重要な働きをします。また、抗酸化作用があることから、生活習慣病や老化の原因となる活性酸素の生成を抑制します。
グリシンはコレステロール値を下げる効果もあるため、高血圧や脳卒中の予防にも役立ちます。さらに、湿疹や皮膚炎、口内炎の改善に用いられる医薬品の原料としても活用されています。また、グリシンは牛スジや鶏の軟骨、豚足などの動物性コラーゲンに多く含まれています。ぜひ美容と健康になるため、グリシンをしっかりとりましょう。

今回は上半身トレーニングを紹介します。

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2017/12/25 Mon,

アルギニン

こんばんは。AXISの石井です。

今回はアルギニンついてお話します。

アルギニンとは非必須アミノ酸の一種で、成長ホルモンの分泌を促進し、筋肉組織を強くしたり、免疫力を高め、さらにアンモニアを解毒する効果があります。アルギニンは体内で合成できますが、生成能力が十分でなく、不足分を摂取する必要があるため、準必須アミノ酸ともよばれます。子どもの場合はアルギニンを必要量つくりだすことができないため、十分に食事から摂取する必要があります。アルギニンは鶏肉、大豆、高野豆腐などに含まれています。アルカリ性のため胃腸が弱い方が過剰に摂取すると、まれにお腹がゆるくなります。また、アルギニンを効果的に摂取するためには、クエン酸なとを含む柑橘系や酢の物、またビタミンB6を含むカツオやマグロと一緒に摂取したほうが良いといわれています。さらにアルギニンが不足すると、成長を阻害されるだけでなく、動脈硬化などの生活習慣病の危険性が高まります。4000㎎~9000㎎が適正とされていますので、その中で適度な摂取を心がけましょう

今回は体幹トレーニングを紹介します。

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2017/12/25 Mon,

消化性潰瘍

こんにちは！アキシャスの祖父江です！
今回は消化性潰瘍についてお話しします！

消化性潰瘍とは胃潰瘍と十二指腸潰瘍を総称したもので発生部位が異なりますが、原因、発生機序が同一と考えられるため一括して扱われます。

原因としてストレスとしての心身の過労、精神的重圧、熱傷、外傷、大手術などがあります。また薬剤での使用により生じやすいです。
胃潰瘍は40歳代、十二指腸潰瘍は30歳代に最も多いです。

症状として心窩部痛が起きます。
胃潰瘍では食後1〜2時間後、十二指腸潰瘍では空腹時に痛むことが多いです。
鈍痛、灼熱痛、疝痛(腹部臓器の疼痛それに伴う腹痛)など色々あります。
過酸症状としてげっぷ、胸焼けなどがあります。

治療法としてストレス発散、食事療法、薬物投与、外科的療法(大出血などが起きた場合の胃の摘除手術)などになります。
重篤な合併症がない限り予後は良好ですが再発を繰り返すこともあります。
このような症状がある場合は酷いのならばすぐに受診する必要あります。
その後は生活習慣や食生活を見直してみてください！

今回のトレーニングは肩です

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2017/12/23 Sat,

膝窩筋

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、膝窩筋についてお話しさせていただきます。

膝窩筋は膝の裏側にある筋肉です。
膝窩筋は、大腿骨の外側上顆ではじまり、脛骨の上部後面で終わります。
主な働きは膝関節の屈曲と、膝関節のわずかな内旋です。
日常生活動作としては、ハムストリングの膝を曲げる動きを補助、膝を曲げてかがむ時、後十字靭帯を補助してわずかに下腿を内旋します。
みなさんも意識してトレーニングをしてみてください。

今回はチューブを使ったトレーニングの紹介をさせていただきます。