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アキシャスブログ

2017/12/27 Wed,

アスパラギン酸

こんばんは。AXISの石井です。

今回はアスパラギン酸ついてお話します。

アスパラギン酸は、アスパラガスに多く含まれるアミノ酸の一種で、体内でのエネルギー生成を促進し、疲労を回復、毒性を持つアンモニアを体外へ排出する働きがあります。また、カリウムなどのミネラルを細胞に運び込みます。
アスパラギン酸は、経口・経腸栄養剤やアミノ酸輸液などに用いられています。ヨーロッパではアスパラギン酸を多く含むアスパラガスの根が利尿剤として使用されているそうです。
アスパラギン酸はアスパラガスのほか、豆類やさとうきび、牛肉などに含まれています。
また、アスパラギン酸はスポーツドリンクにも配合され、スポーツ選手のスタミナ維持に活用されています。アスパラギン酸は体内で合成することができますが、加齢とともに合成量が減少するため、食事から積極的に補う必要があります。
アスパラギン酸は熱に弱い性質があるため、食事から摂取する際は加熱しすぎないことが大切です。アスパラギン酸には、カルシウムやカリウム、マグネシウムなどのミネラルを細胞に運ぶ役割もあるため、ミネラル類と一緒に食べるとより効果的です。

今回は下半身トレーニングを紹介します。

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2017/12/26 Tue,

過敏性大腸症候群

こんにちは！アキシャスの祖父江です！
今回は過敏性大腸症候群についてお話しします！

この疾患は腸管の機能異常によって腹部膨満感、腹痛などの症状を訴える疾患です。
便通の状態によって3型に分け、主として便秘を訴える不安定型、下痢や軟便を訴える慢性下痢型、大量の粘液を排出する分泌型とあります。

原因として食事性因子(暴飲暴食など)、身体的因子(過労、風邪)、情緒的因子(環境の変化、不安、緊張)などがあります。特に情緒性ストレスの影響が大きいです。

症状として便通異常(便秘と下痢を繰り返す)、腹部症状(便秘を伴って起きるもの)その他(めまい、頭痛、全身倦怠感)があります。

治療法としてストレスの緩和や食事療法、薬物療法などがあります。
薬物療法の場合は精神安定剤と鎮痛剤を併用が有効なことがあります。

まずは生活習慣の見直しをしてみてください。
栄養バランスが偏っている場合は食事の改善、ストレスがある場合は適度な運動や趣味に時間を使ってみてください。

今回のトレーニング

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2017/12/27 Wed,

L-シスチン

こんばんは。AXISの石井です。

今回はL-シスチンついてお話します。

L-シスチンとは、L-システインが2分子結合したアミノ酸です。L-シスチンとL-システインは体内で容易に相互変換されます。L-システインは、イオウを含んだアミノ酸である含硫アミノ酸の一種で、非必須アミノ酸に分類され、メチオニンから体内で合成できます。
人の体には、ケラチンというたんぱく質を構成するアミノ酸として髪や爪に多く含まれています。髪を燃やすと悪臭がするのは、含硫アミノ酸であるL-シスチンを多く含んでいるからです。L-シスチンには、シミの原因となるメラニンの生成を抑える効果があります。
L-シスチンは牛肉、羊肉、牛乳、さけ、オートミール、小麦粉などに含まれます。
肉類でとる場合は、野菜などと組み合わせてバランスをとることが大切です。

ぜひ摂取しましょう！

今回は下半身トレーニングを紹介します。

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2017/12/25 Mon,

チロシン

こんばんは。AXISの石井です。

今回はチロシンついてお話します。

チロシンは非必須アミノ酸の一種で、体内では必須アミノ酸の一種であるフェニルアラニンから合成されます。チロシンは、神経細胞の興奮や抑制を伝達するアドレナリンやノルアドレナリン、ドーパミンなどの神経伝達物質の原料となります。さらに成長を促進したり、代謝や自律神経の調整を行う甲状腺ホルモンや、髪の毛や皮膚の黒色色素であるメラニン色素の原料となります。

チロシンは、苦みを感じる成分としてバナナなどの果物に多く含まれています。チロシンは糖分と一緒に摂取すると吸収が良くなる性質があり、果物から摂取することで効率良く摂取することができます。
チロシンを含む果物のひとつにりんごがあります。りんごは切ってしばらくすると変色してしまいます。これはりんごに含まれるチロシンが空気に触れ、チロシナーゼという酵素が働くことで酸化し、メラニン色素を生成するためです。そのため、塩水につけたり、レモン汁につけたりしてチロシンを空気に触れさせないようにしてりんごの変色を防ぎます。
人間の成長や代謝を促進する甲状腺ホルモンの材料となります。甲状腺ホルモンは、細胞の生まれ変わりを促進するので、子どもの成長には欠かせないホルモンです。この甲状腺ホルモンが過剰に分泌されると、交感神経が刺激されるため、動悸や手の震えが起こります。
一方で甲状腺ホルモンが不足すると身体の代謝が正常に行われなくなり、集中力の低下やむくみ、心筋梗塞の要因となる動脈硬化や高脂血症を誘発するコレステロール値の上昇などを引き起こします。

今回は上半身ストレッチ紹介します。

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2017/12/25 Mon,

セリン

こんばんは。AXISの石井です。

今回はセリンついてお話します。

セリンとは体内で合成できる非必須アミノ酸の一種です。セリンは、核酸の原料となるプリンやピリミジンなどの生合成に関与します。
セリンは牛乳や大豆、高野豆腐、イクラ、かつお節、海苔に多く含まれます。中でも、セリンは牛乳中のたんぱく質の内80％を占めるカゼインに多く含まれています。眠れない時に、ホットミルクを飲むと良いといわれるのは、牛乳に質の良い睡眠をもたらすセリンが含まれているからです。またセリンは肌の角質層に最も多く存在し、肌の潤いを保つ効果があります。そして脳の細胞を構成する神経細胞の材料にもなり、健康な脳を維持する働きを持ちます。
いろいろな効果がありますので、ぜひ摂取して健康な毎日を過ごしましょ！

今回は上半身トレーニングを紹介します。