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アキシャスブログ

2017/12/27 Wed,

中臀筋

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は中臀筋についてお話しさせていただきます。

中臀筋はお尻の筋肉の大臀筋の上部に位置する筋肉です。
中臀筋は腸骨翼の臀筋面、腸骨稜の外唇、臀筋筋膜から始まり、大腿骨の大転子の先端と外側面で終わります。
主な働きは脚を外側に振る動きと、股関節の内旋、屈曲、外旋、伸展です。
日常生活動作としては、直立時に骨盤を支えるのと、歩行中などに片足が浮いた状態の時、骨盤が落ちないように維持します。
みなさんも意識しながらトレーニングをしてみてください。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
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一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 
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2017/12/27 Wed,

大臀筋

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、大臀筋についてお話しさせていただきます。

大臀筋はお尻を形成する大きな筋肉です。
大臀筋は腸骨稜、上後腸骨棘、仙骨尾骨で始まり、大腿骨の臀筋粗面で終わります。
主な働きは太ももを後ろに上げる動作、股関節を外側に回す動作、脚を左右に動かす動作です。
日常生活動作としては、歩行や立ち上がり動作などの太ももを後ろに動かす動きに使われます。特に片足立ちになった時に貢献度が高まります。

みなさんも意識してトレーニングをしてみてください。

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2017/12/27 Wed,

アルギン酸

こんばんは。AXISの石井です。

今回はアルギン酸ついてお話します。

アルギン酸とは、海藻のぬめり成分です。アルギン酸は乾燥藻体の10～50％を占めているため、海藻の主成分といえ、天然の食物繊維として知られています。
アルギン酸は、海中に含まれる様々なミネラルと塩を形成し、ゆるやかなゼリー状態となり細胞間隙を満たしています。アルギン酸は、基本的には海藻（褐藻類）から抽出されています。海藻類は世界中で3000種類以上あるといわれており、その中でアルギン酸の原料としてはコンブやジャイアントケルプのような大型の種類が利用されます。抽出されたアルギン酸は、食品添加物や食物繊維、サプリメント、医薬品、工業製品の原料として利用されています。
アルギン酸は「お腹の調子を整える食品」「コレステロールが高めの方に適する食品」として厚生労働省許可の特定保健用食品（トクホ）に指定されています。また、アルギン酸の安全性はFAO.WHOにも評価されており、もっとも安全な物質のひとつに数えられているそうです。

今回は体幹トレーニングを紹介します。

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2017/12/27 Wed,

グルタミン

こんばんは。AXISの石井です。

今回はグルタミンついてお話します。

グルタミンとは体内で合成することができる非必須アミノ酸の一種で、体内のたんぱく質が分解されるのを抑え、筋肉の維持に重要な成分です。インスリンの分泌を刺激せずにグルコースに変換されるため、腸などの短時間で分裂する細胞のエネルギー源となります。さらにグルタミンには、筋肉を強化し筋肉疲労を回復したりする効果があります。また、グルタミンは細胞を柔軟に保つことでエネルギーの代謝や窒素代謝に関与し、認知症を予防し、潰瘍の回復を早めるといわれています。グルタミンは人間の骨格筋に貯蔵される遊離アミノ酸の約6割を占め、体内で最も多いアミノ酸です。グルタミンは強いストレスや風邪の影響を受けると消耗してしまいます。肉や魚、たまごなどに多く含まれますが、加熱により変性するため、食事からの摂取は難しく、サプリメントからの摂取が効果的です。

今回は下半身トレーニングを紹介します。

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2017/12/27 Wed,

プロリン

こんばんは。AXISの石井です。

今回はプロリンついてお話します。

プロリンは、たんぱく質などを構成するアミノ酸の一種です。プロリンは体内で合成できるため非必須アミノ酸のひとつに分類されており、グルタミン酸からつくられます。また、プロリンはコラーゲンの主要構成アミノ酸のひとつです。コラーゲンとは、丈夫な血管や筋肉、骨、肌をつくるたんぱく質の一種で、体の組織をしっかりと結び付ける接着剤のような働きを担っています。
コラーゲン内のプロリンの約半分は、水酸化されたヒドロキシプロリンに変換されたものが存在しています。ヒドロキシプロリンがつくられることで、コラーゲンの構造が安定するといわれています。また、プロリンにはコラーゲンの合成を促進したり、表皮の細胞の増殖を促進する働きがあることを示す報告もあります。しかし、分子量が小さいアミノ酸であるプロリンの方が他のアミノ酸に比べ体内への浸透率は高いといわれています。
主に体内で合成できる非必須アミノ酸のプロリンですが、たんぱく質の摂取が少ない食生活を送っていると不足してしまいます。そのため、サプリメントなどから補う必要があるといわれています。プロリンが不足すると、体内のコラーゲンの量が減少し、皮膚にできた傷の治りが遅くなったり、膝や腰などの関節に痛みを感じやすくなるなど体に悪い影響が出る場合がありますので、しっかり摂取していきましょう。

今回は体幹トレーニングを紹介します。