アキシャス ブログ
2017/12/27 Wed,
こんにちは、AXISの溝口です。
今日は、縫工筋のお話をさせていただきます。
縫工筋は太ももの表にある筋です。
縫工筋は上前腸骨棘から始まり、脛骨粗面の内側で下腿筋膜で終わります。
主な動きは股関節の屈曲、外旋、膝関節の屈曲、股関節の外転、わずかに膝の内旋です。
日常生活動作としては椅子に座って足を組んだり、あぐらをかくときに働きます。
みなさんも意識しながらトレーニングをしてみてください。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
2017/12/27 Wed,
こんにちは！AXISの田丸です。
今回は、筋力向上を目的とした場合のトレーニングについてお話しします。
筋力向上とは、特定動作の筋出力を高めることを意味します。
軽めの負荷による数セットのウォームアップを実施したのち、85%（6RM）以上の高負荷を用いて、1〜5回の全力による反復を、2〜5分の休息時間を挟んで2セット以上行う方法が採用されます。
このような条件によるトレーニングでは、筋出力を高めるための要因である運動単位の動員の促進や、トレーニング動作の効率化などの神経系の機能改善が期待できます。
今回は、中臀筋のトレーニングを紹介します。
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2017/12/27 Wed,
こんにちは！AXISの田丸です。
今回は、筋肥大を目的とした場合のトレーニング方法を紹介します。
筋肥大のためには、軽めの負荷でウォームアップを実施したのち、70〜85%（6〜12RM）の負荷を用いて、6〜12回の最大限の反復（最大反復）を、30〜90秒間の休憩を挟んで3セット以上行う方法が採用されます。
この条件によるトレーニングでは、筋肥大のために必要とされる成長ホルモンの分泌を促進する効果や、一時的な筋損傷を引き起こし、その後の筋の修復に伴う筋肥大の効果などを期待することができます。
今回は、ストレッチポールを使った股関節のトレーニングを紹介します。
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2017/12/27 Wed,
こんにちは、AXISの溝口です。
今日は、大腿筋膜張筋についてお話しさせていただきます。
大腿筋膜張筋は太ももの側面の筋肉です。
大腿筋膜張筋は、上前腸骨棘から始まり、腸脛靭帯を介して腸骨外側顆の下方で終わります。
主な働きは股関節の外転、屈曲、内旋です。
日常生活動作としては歩行時や走行時に脚をまっすぐ前方に振り出す動きに貢献します。
みなさんも意識しながらトレーニングをしてみてください。
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2017/12/27 Wed,
こんにちは、AXISの溝口です。
今日は、小臀筋についてお話しさせていただきます。
小臀筋は、お尻の筋肉の中臀筋の深部に位置する筋で中臀筋とほとんど同じ作用を持ちます。
小臀筋は腸骨翼の臀筋面から始まり、大腿骨の大転子で終わります。
主な働きは股関節の外転です。
日常生活動作として、中臀筋とともに、横に踏み出す動きに強く働きます。
片足立ちのときに骨盤が落ちないように維持します。
みなさんも意識しながらトレーニングをしてみてください。
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