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アキシャスブログ

2018/01/08 Mon,

捻挫

こんばんは、塩田です。
今回は捻挫についてお話ししていきます。

捻挫とは関節に無理な力が加わり、生理的な限界を超えて動き、靭帯や関節包が断裂する症状です。
捻挫は3段階に分けられて、軽度は靭帯のごく一部の繊維が切れた状態で、痛みは軽く、2、3日で運動に戻れます。
中等度では、靭帯や関節包のかなりの部分が切れ、痛みや腫れ、内出血などもひどい場合です。運動するのにも2、3週間かかります。
重度の捻挫は靭帯が完全に断裂した状態で、痛みや腫れもひどく、自分で歩くのがやっとの状態です。これは運動に戻るまで1、2ヶ月かかり、医療機関の治療が必要になってきます。

軽度の捻挫は運動中に多く、とくに足関節は捻挫の頻度が高い部位です。
もし捻挫をしたら、すぐに痛む部分に氷水や氷で15分冷やし、一度テーピングで固定してからさらに冷やすようにしましょう。

ステップ台を使った下半身のストレッチです！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
ご予約はこちらまで！↓

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AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512

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2018/01/07 Sun,

漢方

こんばんは。AXISの石井です。

今回は漢方についてお話します。

漢方薬は、自然界にある植物や鉱物などを複数組み合わせて作られた薬です。
多くの治療の経験をもとに、どの生薬を組み合わせるとどんな効果が得られるか、また有害な事象がないかなどが確かめられ、漢方処方として体系化されました。
現在の漢方製剤も基本的な部分は変わりませんが、さらに進歩により服用しやすくなっています。
効果は様々ですが、病気になる前に処方することで予防効果が得られると言われています。
また、自分の体質によって合わせる漢方も違うので、一度自分の体に合った漢方を探すのも良いと思います。

今回は下半身トレーニングを紹介します。

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2018/01/07 Sun,

鉄欠乏症貧血

こんばんは。AXISの石井です。

今回は鉄欠乏症貧血についてお話します。

貧血とは、酸素を運ぶ赤血球の減少によりその中にあるヘモグロビンが少なくなり酸素が運べなくなる状態のことで、体内の酸素不足になります。
貧血は女性に多く、4人に1人が貧血予備軍と言われています。
貧血には様々な原因がありますが今回は鉄欠乏症貧血についてお話しします。

鉄欠乏症貧血は最も多い貧血の原因です。
名前の通り、鉄分の不足により怒る貧血です。
鉄分は、ヘモグロビンの生成に必要であり不足することでそうなります。

小松菜などの食材で鉄分を補うことができます。またビタミンCやタンパク質と
一緒に取ること吸収を助けることができます。

今回は上半身トレーニングを紹介します。

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2018/01/07 Sun,

悪性貧血

こんばんは。AXISの石井です。

今回は悪性貧血についてお話します。

貧血とは、酸素を運ぶ赤血球の減少によりその中にあるヘモグロビンが少なくなり酸素が運べなくなる状態のことで、体内の酸素不足になります。

貧血には様々な原因がありますが今回は悪性貧血についてお話しします。
悪性貧血は、赤血球の生成に必要なビタミンB12や葉酸が不足して起きる貧血です。

ビタミンB12はしじみや鳥レバー、葉酸は焼き海苔や納豆などに多く含まれています。
普段の食事からしっかり摂取しましょう。

今回は上半身トレーニングを紹介します。

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2018/01/07 Sun,

腎性貧血

こんばんは。AXISの石井です。

今回は腎性貧血についてお話します。

貧血とは、酸素を運ぶ赤血球の減少によりその中にあるヘモグロビンが少なくなり酸素が運べなくなる状態のことで、体内の酸素不足になります。

腎性貧血とは腎臓病による貧血で、近年は隠れ腎臓病が多く、貧血を発生してしまうことが多いです。腎臓では赤血球を作る働きがあり、腎臓病のように
腎臓の動きが悪くなると貧血を起こしやすくなります。
腎臓病は治ることが難しいと言われている病気で、予防が大事になります。
予防としては、禁煙、過度のアルコール摂取をやめる、適度な運動、不規則な生活をやめるなど生活習慣の改善が必要とされています。

生活習慣を見直して、貧血や腎臓病にならないようにしていきましょう。

今回は体幹トレーニングを紹介します。