こんばんは。AXISの石井です。

今回は遅筋と速筋についてお話します。

人間の体には、いくつかの筋肉の種類があります。それぞれ特徴があり、発揮される能力もちがいます。それをご紹介します。

〈遅筋線維〉
いわゆる赤筋といわれ、持久走などに発揮します。これらは繰り返し動作に強く、マラソン選手や競歩などのスポーツ選手や体力のある人はこの筋肉が優れていると考えて良いとおもいます。

〈速筋線維〉
遅筋線維にたいして、速筋線維は白筋と呼ばれ、瞬発系の力発揮に優れていて、短距離走等に適しています。また、速筋線維は遅筋線維に比べて、筋肉が大きくなります。

日常生活では遅筋線維の方が使いやすい筋肉になりますが、競技などをやっているかたは、ぜひ速筋線維も鍛えてみてはいかがでしょうか？

今回は下半身トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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こんばんは。AXISの石井です。

今回はBCAAついてお話します。

BCAAとは、必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンが入ったサプリメントです。

これらはトレーニング前に飲み、トレーニング中の筋トレの持続力や筋損傷の回復ができるようになります。このBCAAはプロテインに比べて吸収が早く、トレーニングの60分前ごろに飲むと、トレーニングの最初から筋発揮が持続できるようになります。

ダイエットでも、ボディメイクでも、使えるサプリメントなので、ぜひ飲んでみましょう！AXISではBCAAを自社で持っています！興味のある方は是非お電話を！

今回は上半身トレーニングを紹介します。

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こんばんは、福田です。

今回はマルフォン症候群についてお話しします。

マルフォン症候群とは全身の結合組織の働きが体質的に変化しているために、骨格の症状、眼の症状水晶体がずれ、心臓血管の症状などを起こす病気で、症状はひとりひとり異なりますが、この病気の遺伝子の変化は、それを持つ親から子へと伝わります。

マルフォン症候群はおよそ5,000人に1人がこの病気の遺伝子の変化をもっていると報告されています。

マルフォン症候群の原因になる遺伝子の変化を持った人がこの病気になります。男女差や人種により頻度が変わるわけではありません。

常染色体優勢遺伝ですので、確率論的にはマルフォン症候群の親からマルフォン症候群の子供が生まれる確率50%になります。

今回はバランスボールとViPRを使ったトレーニングを紹介します。

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こんばんは、福田です。
今回は皮下脂肪型肥満についてお話しします。

肥満には2つのタイプがあり、その一つが皮下脂肪型肥満です。
皮下脂肪型肥満とは腰まわりやお尻、太ももなどの下半身を中心に脂肪が溜まる肥満のことを言います。「洋なし型肥満」とも呼ばれます。

今回はバランスボールを使ったトレーニングを紹介します。

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こんばんは、福田です。
今回は加圧トレーニングについてお話しします。

加圧トレーニングとは簡単に言うと、腕と脚の付け根など筋肉の根本に専用のベルトを巻きつけて、血流を制限して行うトレーニングのことを言います。

加圧トレーニングをすることによって筋肉が強くなるかというと次のようなメカニズムが働くからです。
1.加圧することで血流の出口から筋肉に流れこんだ血流を出にくくする。
2.出口が制限されることで乳酸などの代謝物がどんどん溜まっていく。
3.そうすると通常時間が掛かって起こる筋肉痛が早く起こってくる。
4.結果的に高負荷の筋トレを行なったのと似た筋肉の状態を作れる。
5.筋トレを高負荷で行なったのと同様に大量の成長ホルモンが分泌される。

加圧トレーニングのメリット
・短時間で効果出せる
・軽い負荷でハードな運動時と同じ効果が得られる
・肩こりや腰痛の改善

今回はバランスボールとViPRを使ったトレーニングを紹介します。

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