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アキシャスブログ

2018/01/13 Sat,

ディトレーニング

こんばんは。AXISの石井です。

今回は、ディトレーニングについてお話します。

ディトレーニングとは、トレーニングを中止した特に起こる生理的適応およびパフォーマンスの適応のことです。日々のトレーニングを中止するとトレーニングを開始する前の状態に戻ってしまいます。特に筋量が減少し、トレーニングで起きた神経系機能の変化が消失します。その結果、筋力やパワーが低下します。このディトレーニングにおける筋力低下を防止するためには、最低週1回でもトレーニングすることが必要です。

どんなに多忙でも週1はトレーニングしていきましょう。

今回は下半身ストレッチを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

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2018/01/13 Sat,

痛風

こんばんは。AXISの石井です。

今回は、痛風についてお話します。

痛風とは、高尿酸血症による関節炎疾患で、急性におこる痛風発作は男性が圧倒的に多いです。危険因子として、肥満や高血圧、脂肪異常症などがあります。
原因として、プリン体の代謝産物である尿酸の過剰あるいは排泄のの低下により高尿酸血症がおこります。また高尿酸血症を基盤に抹消の寒冷、脱水、プリン体食の摂取により誘発されます。
今回は下半身ストレッチを紹介します。

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2018/01/12 Fri,

ビタミンE

こんばんは、塩田です。
今回はビタミンEについてお話ししていきます。
ビタミンEは主に細胞膜の中に存在し、過酸化脂質を作るのを防いでくれます。
過酸化脂質は細胞の老化を進めるしまうものです。この過酸化脂質の生成を防ぐことによって、細胞の老化だけでなく、癌の予防にも繋がります。また血中のLDL(悪玉)コレステロールの酸化も防ぐことから動脈硬化の予防も期待されています。
ビタミンEは植物油や種実類、魚介類に多く含まれます。抗酸化作用の強いビタミンAやビタミンCと一緒にとるとより効果が高まります。

ビタミンEは不足すると動脈硬化や老化のリスクが高まりやすいので気をつけましょう！

肩甲骨のストレッチです！
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2018/01/12 Fri,

フィトケミカル

こんばんは、塩田です。
今日はフィトケミカルについてお話しします。

フィトケミカルとは身体に必須ではないが健康によい影響を与える可能性のある植物由来の化合物のことをいいます。また植物が紫外線による活性酸素などから身を守るために作り出した物質とも説明されます。
フィトケミカルの多くには、強い抗酸化作用などがあり、細胞の老化や癌などの疾病を予防してくれます。
代表的なフィトケミカルは、リコピン、βカロテン、アントシアニン、アスタキサンチンなどがあげられます。
主に野菜、果物、魚介類に含まれるので、色鮮やかな食品をバランスよく摂取していきましょう。

胸のトレーニングです！

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2018/01/12 Fri,

ビタミンD

こんばんは、塩田です。
今日はビタミンDについてお話ししていきます。

ビタミンDは脂溶性ビタミンの１つで、主な働きはカルシウムの働きをサポートすることです。ビタミンDは小腸でのカルシウムの吸収を促進します。そして吸収されたカルシウムが血液中に入ると、今度は骨への沈着を助けます。
またカルシウムが不足した場合、骨からカルシウムを出す、小腸での吸収力を高める、腎臓でカルシウムを再吸収するなどして、カルシウムの濃度を保ちます。
またカルシウムのサポートだけでなく、筋力の維持や高める働きもあるため、転倒予防や骨折予防にも繋がります。

ビタミンDは体内で合成できますが、ごく少量のため食事から摂取する必要があります。
主に魚介類やキノコ類に含まれます。

不足したとき、骨軟化症や骨粗鬆症の原因になり、運動機能が低下しますが、取りすぎると、高カルシウム血症となり全身の倦怠感や食欲不振、嘔吐などが起きます。また腎不全などの腎障害を起こすこともあるので、気をつけましょう。

体幹トレーニングです！