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アキシャスブログ

2018/01/13 Sat,

ビタミンK

こんばんは、塩田です。
今回はビタミンKについてお話ししていきます。
ビタミンKは水に溶けにくい脂溶性ビタミンの１つです。別名止血ビタミンとも呼ばれ、肝臓で血液を凝固させる物質が作られるときに補酵素として働きます。また出血箇所以外では凝固を抑制する物質の合成にも関わっています。
そしてビタミンDがカルシウムの吸収をサポートするのに対し、ビタミンKはカルシウムを骨に取り込む働きをします。
ビタミンDとともに骨の健康に不可欠な栄養素です。

ビタミンKは腸内細菌によって作られますが、量が少ないため食品からとる必要がある栄養素です。
不足すると骨粗鬆症のリスクが高まります。
納豆やモロヘイヤなどに多く含まれるので、積極的に摂取しましょう！

背中のトレーニングです！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
ご予約はこちらまで！↓

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AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
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2018/01/13 Sat,

ビタミンA

こんばんは、塩田です。
今回はビタミンAについてお話ししていきます。
ビタミンAは水に溶けにくい脂溶性ビタミンの１つです。
主に目が光を感じるようにし、皮膚や粘膜の健康を維持する働きを持ちます。また細菌感染を防ぐ作用ももち、子供の成長にも影響を与える栄養素です。

ビタミンAは油脂と合わせてとると吸収がたかまります。

不足すると、夜盲症になったり、皮膚や粘膜が乾燥したり、感染症かかりやすくなってしまいます。しかし逆に過剰に摂取すれば頭痛、嘔吐、脱毛、筋肉痛や肝臓障害が起こることがあるので、摂取量には十分に注意していきましょう。

背中のストレッチと太もものストレッチを同時に行います。

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2018/01/13 Sat,

頭最長筋

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、頭最長筋のお話をさせていただきます。

頭最長筋は、首の後ろのやや深部にある筋肉です。
頭最長筋は、第5頸椎〜第3胸椎の横突起から始まり、側頭骨の乳様突起で終わります。
主な動きは、頸部の伸展、側屈、回旋です。
日常生活動作としては、上を向く動きや、かがんだ体勢から首を起こす動作、頸部を固定して正しい姿勢を維持するために使われます。
みなさんも意識しながらトレーニングをしてみてください。
今回は下半身のトレーニングの紹介をさせていただきます。

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2018/01/13 Sat,

腰腸肋筋

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、腰腸肋筋についてお話しさせていただきます。

腰腸肋筋は脊柱の後面にある筋です。
腰腸肋筋は、腸骨稜の外唇、仙骨、胸腸筋膜から始まり、第6〜12肋骨の後面で終わります。
主な動きは胸椎の伸展と側屈です。
日常生活動作としては、立ち上がり動作、上体を起こす動作など正しい姿勢の維持です。
みなさんも意識しながらトレーニングをしてみてください。
今回は下半身のトレーニングの紹介をさせていただきます。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2018/01/13 Sat,

胸腸肋筋

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、胸腸肋筋についてお話しさせていただきます。

胸腸肋筋は脊柱の後面にある筋肉です。
胸腸肋筋は、第7〜12肋骨から始まり、第1〜6肋骨で終わります。
主な動きは胸椎の伸展（上体を反らす動き）と胸椎の側屈です。
日常生活動作としては、立ち上がる動作、かがんだ体勢から上体をおこす動作、正しい姿勢の維持です。
みなさんも意識しながらトレーニングをしてみてください。

今回は下半身のトレーニングの紹介をさせていただきます。