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アキシャスブログ

2018/01/15 Mon,

腓腹筋

こんばんは。AXISの石井です。

今回は腓腹筋についてお話します。

腓腹筋は脚関節が背屈（つま先をあげる）してるときは膝関節の屈筋として、また膝関節が進展しているときは足関節の底屈筋として力を発揮します。膝が曲がっていると腓腹筋の底屈作用は力を失ってしまいます。ランニング、ジャンプ、ポップ、スキップ、これらの動作は、身体を上方と前方に進める腓腹筋とヒラメ筋の力が重要です。また、腓腹筋が硬いと肉離れが起きやすくなります。なので、しっかりストレッチをしていきましょう。

膝を伸ばして、つま先を自分の身体側に押す（背屈）させるとストレッチされます。

今回は下半身トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2018/01/15 Mon,

ヒラメ筋

こんばんは。AXISの石井です。

今回はヒラメ筋についてお話します。

ヒラメ筋は重要な足関節の底屈筋の１つです。この筋肉は腓腹筋も同様に底屈の動きを起こすために重要であると考えられています。
特に膝が屈曲した状態では、腓腹筋の機能が低下するので、その働きはますます重要になってきます。ランニングや歩行のような大きな動きをすると、ヒラメ筋の下腿の外側を見ることができます。このヒラメ筋は膝関節に関係なく底屈しているときに必ずうごきます。また、腓腹筋と共にヒラメ筋も硬いと肉離れが起きやすくなります。なので、しっかりストレッチをしていきましょう。

ストレッチは膝を屈曲させてつま先をあげるとより腓腹筋がゆるむため、ストレッチできます。

今日は下半身トレーニングを紹介します。

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2018/01/15 Mon,

腎不全

こんばんは、塩田です。
今回は腎不全についてお話ししていきます。

まず、腎臓とは血液中の老廃物や毒素を尿中に排泄するほか、ホルモンの産生や血圧の調整ふる働きを持っています。
なので、腎機能が低下すると、血尿やむくみ、高血圧などが現れます。

腎不全とは、腎臓病が進行した結果、腎臓の働きが正常の
30%以下に低下した状態です。慢性の場合は自覚症状がなく、進行すると高カリウム血症や心不全、骨折などを招きます。

慢性腎不全は糖尿病の合併症として発症することが多いです。
なので、普段から適度な運動やバランスの良い食事を摂ることが、腎不全の予防に繋がります。

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ふくらはぎのストレッチです！

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2018/01/15 Mon,

ナイアシン

こんばんは、塩田です。
今回はナイアシンについてお話ししていきます。

ナイアシンは水溶性ビタミンの１つで、NADというかたちになり、およそ400以上の酵素の働きを補助します。
その１つにアルコールの分解があります。
肝臓でアルコールを分解する際に作られる頭痛や吐き気などの症状を引き起こすアセトアルデヒドを分解する際にもNADが使われます。
そのほかにも脂質や糖質の代謝をサポートしたり皮膚粘膜の炎症を予防したり、神経症状の予防などさまざまな役割があります。

通常の食生活では過剰症も欠乏症もめったにありませんが、慢性的に不足すると皮膚炎や神経症状が引き起こされることがあります。

腹筋のトレーニングです。

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2018/01/15 Mon,

e-疲労

こんばんは、塩田です。
今回はe-疲労についてお話ししていきます。

e-疲労とは、デスクワークでのパソコン作業や高度に電子化された環境特有の疲れをいいます。
これは現代病の１つで、目の疲れや精神的ストレスのことだけでなく、長時間座り続けるなどして、同じ姿勢のままいて、筋肉や関節がこわばり、慢性的な痛みを呼ぶことも含まれます。
しかし、現代では、デスクワークでのパソコン作業や電子機器の利用は避けることはできません。
なので、こわばりや痛みのない体を作るには適度な運動をこなし、また不定愁訴の予防のためのベースの身体を作っていくとこが大切になっていきます。
それによって、不定愁訴の改善だけでなく、免疫力の向上などにも繋がり、健康を維持しやすくすることができます。

下半身のストレッチです！