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アキシャスブログ

2018/01/18 Thu,

ビタミンA

こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、ビタミンAについてお話しします。

ビタミンA (レチノール) は脂溶性ビタミンの1つで、主に動物性食品に含まれており、体内ではレチノール・レチナール・レチノイン酸といった3種の活性型で作用しています。ビタミンAは皮膚や粘膜の正常保持・視覚の正常化・成長および分化に関与しているため、不足すると皮膚や粘膜の乾燥・夜盲症・成長障害・胎児の奇形などを引き起こす恐れがあります。また、ビタミンAは脂溶性であることから過剰摂取にも注意が必要です。食品中には、ビタミンA以外に体内でビタミンAに変換されるプロビタミンA (ビタミンAの前駆体) というものがあります。プロビタミンAは主に植物性食品に含まれ、赤や黄色の色素であるカロテノイドがよく知られています。

今日は、下半身のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2018/01/18 Thu,

ビタミンB1

こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、ビタミンB1についてお話しします。

日本人の主食のご飯やパン、砂糖などの糖質が分解されエネルギーとなる過程で必要となるのがビタミンB1です。
ビタミンB1が不足すると、いくら糖質をたくさん摂取したところで、エネルギーに変えることができず、乳酸などの疲労物質がたまり、疲れやすくなります。私たちの脳や神経機能を正常に保つためにも十分なエネルギーが必要です。エネルギーが不足すると精神が不安定になり、イライラしたり集中力が失われたりといった症状があらわれます。肝臓や腎臓の機能も低下し、胃腸障害などの原因にもなります。余分に摂取したビタミンB1は尿と一緒に排出されるので過剰摂取による副作用はありません。

今日は、下半身のトレーニングを紹介します。

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2018/01/17 Wed,

悪性新生物

こんばんは、塩田です。
今回は悪性新生物、つまり、がんについてお話ししていきます。

がんは日本での死亡原因の第1位の疾患です。
現在、日本人の2人に1人は生涯においてなんらかのがんに罹患すると推計されています。
男性では、胃大腸肺前立腺の順に、女性では乳房大腸胃子宮の順に多いと言われています。
がんの発生は生活習慣と密接に関与していて、予防法を実践すれば発生率を低下させることができます。その要因は主に運動および食事です。
その予防法は、1、肥満度 2、身体活動 3、高カロリー飲料 4、植物性の食事摂取 5、動物性の食事制限 6、アルコール 7、塩分制限、カビ類を避ける 8、サプリメントに頼りすぎない
などです。また、喫煙も発がん物質の１つです。自分が喫煙者でなくても受動喫煙で、発がんする可能性があるので、他人のタバコの煙をできるだけ避けましょう。

太もものトレーニングです。

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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
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2018/01/17 Wed,

こんばんは、塩田です。
今回はビタミンCについてお話ししていきます。
ビタミンCとは、皮膚や細胞に含まれるコラーゲンの合成欠かせないビタミンです。
コラーゲンはたんぱく質の一種であり、皮膚や腱、軟骨、骨などを丈夫にする働きがあるため不足すると壊血病になりわ出血や骨折などを起こします。

またビタミンCは鉄の吸収率を高めたり、肝臓の薬物代謝に関わる酵素を活性化させて解毒作用を高める働きも持ちます。抗酸化も強く血中のLDLコレステロールなどの参加を抑制し、動脈硬化や老化を予防します。しみの原因になる肌へのメラニン色素の沈着を防ぐ働きなどもあり、健康面だけでなく美容面でも働きが期待されます。
抗ストレス作用をもつホルモンの合成にも関わるため、ストレスが多い人は必要量が増加します。

ビタミンCは大切な栄養素ですが、身体に長期間蓄積されず、一度に大量に摂取しても吸収率が低下し、排泄されるので、極力毎食こまめに摂取することが重要です。

お尻のトレーニングです！

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2018/01/17 Wed,

リン

こんばんは、塩田です。
今回はリンについてお話ししていきます。

リンとはミネラルの１つで、骨や歯を構成する主要な成分の１つで、多量ミネラルなので、カルシウムの次に多く人体に含まれているものです。
このうち薬物8割が骨や歯に存在し、カルシウムとともに骨格を形成し、またエネルギー産生する際に使用されるATP(アデノシン三リン酸)の材料となります。
脂質と結合してリン脂質となり、細胞膜などになることから全ての細胞に存在するといえるものです。
現代では、食品添加物として広く使われるようになったので、摂取不足になることはほとんどなく、むしろ過剰摂取による健康被害の方が考えられています。

上半身のストレッチです