こんばんは、塩田です。
今回は猫背についてお話ししていきます。

猫背とはもともとS字カーブを描いている脊柱で、胸椎の後弯が大きくなりすぎている状態てで、別名「脊柱後弯症」とも言われます。

猫背が続くと、体にさまざまな悪影響を及ぼしていきます。
それは、猫背による血行不良や骨盤の歪みからくる腰痛や首、肩の凝り、また胃や腸などが圧迫され消化不良になるなどです。

ではなぜ猫背になるのかというと、多いのが、デスクワークや長時間の電子機器の利用で前かがみの姿勢を続けることで脊柱のカーブが変形してしまったり、脊柱を支える脊柱起立筋や広背筋の筋力が低下することなども原因と言われています。

なので、腰痛や肩こり、冷え性などがある方は一度自分の姿勢を見直してみましょう。
もしかしたら猫背による症状かもしれません。

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こんばんは、塩田です。
今回はぎっくり腰についてお話ししていきます。

ぎっくり腰とは、腰に負担のかかる姿勢を続けたことで脊柱起立筋などの腰回りの筋肉が過度に緊張して、肉離れのような状態となったり、靭帯や椎間板が損傷するといった症状が出ることです。
ぎっくり腰は突発的な傷害というイメージが強いですが、実は多くは蓄積されたダメージが、あるタイミングで痛みとなって出てきたものです。
なので、腰に負担のかかる姿勢を避けたり、頻繁に腰をほぐすことで、ぎっくり腰は予防することができます。
それでもぎっくり腰になってしまった場合はなるべくできる限りでいいので、通常の日常生活を行うようにしてください。その方が安静にしているよりも治りが早いと言われています。

TRXを使った体幹トレーニングです！

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こんばんは、塩田です。
今回は腰椎椎間板ヘルニアについてお話ししていきます。

椎間板ヘルニアとは、椎間板が変性し、なんらかの外力によって組織の一部が飛び出すことを言います。
腰椎では第4腰椎、第5腰椎で起こることが多い腰椎椎間板ヘルニアですが、過度な運動負荷だけでなく、日常生活でも起こりうるものです。

症状は主に腰部症状と下肢症状にわけられます。腰部症状とは主に腰痛。
下肢症状は下肢の疼痛、しびれ、運動麻痺などです。

腰椎椎間板ヘルニアの予防は、体幹の強化や柔軟性を高めたり、日常生活で、重い荷物を持つときに体をなるべくひねらないようにするなど
腰椎への負担を大きくかけないことが大切です。

下半身のトレーニングです！

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こんばんは、塩田です。
今回は過換気症候群についてお話ししていきます。

過換気症候群とは、体の中で必要以上に換気を行う状態のことをいいます。
症状は呼吸困難感だけでなく、めまい、胸部圧迫感、胸痛、四肢のしびれ、硬直、けいれん、冷や汗などさまざまです。

運動中ではとくに、体温や呼吸数が上昇し、精神的な緊張もあるため過換気症候群が起こりやすい状態です。

過換気症候群は一度起こすと繰り返し起こりやすくなってしまいます。
治療法として、第一に呼吸を深く、大きく、ゆっくりとを意識させることが重要です。
それでもよくならない場合は、紙袋やビニール袋なので、口と鼻をおおい、呼気を再度吸入させるペーパーバッグ法を注意しながら行うこともある。

下半身のストレッチです！

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こんばんは、塩田です。
今回は膝の半月板損傷についてお話ししていきます。

半月板は膝関節の関節円板であり、両膝を左右それぞれ一層の円板で保護しています。
半月板はクッションの役割をもち、負担が大きく消耗しやすいものです。

半月板は内側半月と外側半月に分かれていて、内側半月はスポーツなど、体重がかかった状態で膝をひねる動きをしたときに痛めやすく、外側半月は 可動性の高さから損傷しやすいと言われています。

半月板は自力ではほぼ再生できないため、治療には手術が行なわれます。

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