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アキシャスブログ

2018/01/29 Mon,

亜鉛

こんばんは、塩田です。
今回は亜鉛についてお話ししていきます。

亜鉛とは微量ミネラルの１つです。
身体の中にある200種類以上の酵素の働きに関与しています。
免疫機能や神経系の働きを保ったり、細胞分裂を正常に行って新しい細胞を作ったり、タンパク質の合成にも関わります。
またインスリンなどのホルモンの分泌にも関係している栄養素です。

微量ミネラルなので、身体の中にある量は約2gほどですが、身体機能がスムースに働くためにはとても重要なものです。

また亜鉛は舌の表面にある味蕾の細胞分裂にも関わっているため不足すると味覚障害が現れます。また通常の食生活ではあまり見られませんが、取りすぎた時は貧血や胃の不快感などが現れることがあらます。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
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AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
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2018/01/29 Mon,

下後鋸筋について

こんばんは。AXISの上田です。

今回は、下後鋸筋についてお話しします。
下後鋸筋は胸郭後面の下部にある扁平な筋で、広背筋の深層部にある筋肉です。 下後鋸筋は第１２胸椎～第３腰椎の棘突起と近くの胸腰筋膜から起始し、第９～１２肋骨の外側部の下縁に停止します。
下後鋸筋は主に第９～１２肋骨を下制して息を吐くときに下部の肋骨（下位肋骨には横隔膜が内側に張り付いています）を引き下げ､胸郭を狭めることで呼吸を補助します。
日常動作では、息を吐くときに胸郭を狭め、呼気を補助します。

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2018/01/29 Mon,

腰方形筋について

こんにちは。AXISの上田です。

今回は、腰方形筋についてお話しします。
腰方形筋（ようほうけいきん）は腹筋群の一つで腰椎の両側にある長方形の深層筋で腹腔後壁を形作る筋肉です。 腰方形筋は腸骨稜、腸腰靭帯から起始し、第12肋骨、L1～L4の椎体の肋骨突起に停止します。腰方形筋は主に体幹部の側屈に大きく貢献します。この筋肉の働きが弱くなると側腹部の安定性が保てなくなり姿勢保持にも大きく影響をきたすようになります。
腰方形筋の片側だけが筋力が強かったり、弱かったりすると骨盤の高さに左右差が生じることもあります。この筋肉を鍛えるには抵抗に逆らって体幹を側屈させるエクササイズを行うことで強化することが可能です。また、体幹部を左側に側屈させると右側の腰方形筋が、右側に側屈させると左側の腰方形筋がストレッチされます。

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2018/01/29 Mon,

腸腰筋について

こんにちは。AXISの上田です。

今回は、腸腰筋についてお話しします。
腸腰筋は股関節屈筋の一つで腸骨筋と大腰筋そして小腰筋の3つを総称した呼び名です。 腸腰筋は大腿直筋と共に股関節を屈曲させる最も重要な筋肉です。
もし、この腸腰筋が働かないと足を上手く持ち上げることができなくなってしまうので階段を昇る際に足先が引っかかるようになってしまいます。腸骨筋は腸骨窩及び下前腸骨棘から起始し、大腰筋との共同腱によって大腿骨小転子に停止します。
一方、大腰筋は第１２胸椎から第４腰椎の椎体・肋骨突起、第１～第５腰椎肋骨突起から起始し、腸骨筋と同じく腸骨筋と共同腱によって大腿骨小転子に停止します。
小腰筋は大腰筋からの分束で、半数以下の人にしか存在しない筋肉と言われており、股関節の屈曲にも補助的にしか働かないのでその貢献度は極めて低い筋肉と言えます。
腸腰筋の起始部は腰部や腸骨窩にあるのでこれらの筋肉が過度に硬いと骨盤が前傾してしまい、それに伴い腰椎の前弯が高まります。
このことにより腰椎の椎骨が前方へとズレが生じるので、これが原因で腰痛になってしまうことがあります。

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2018/01/29 Mon,

腹横筋について

こんにちは。AXISの上田です。

今回は、腹横筋についてお話しします。
腹横筋（ふくおうきん）は内腹斜筋よりも更に深層部にある筋肉です。腹横筋は第７～第１２肋軟骨、腰筋膜、鼡頚靭帯、腸骨稜から起始し、剣状突起、白線、恥骨に停止します。腹横筋は主に腹直筋、腹斜筋群らと共に働き、お腹が出ないように引っ込めることで腹圧を高め、腰椎の安定性を保つのに大きく貢献します。しかし、腹直筋、腹斜筋群、脊柱起立筋などと異なり体幹の動きには直接関与しません。また、その他に、腹横筋にはセキや激しい運動時の呼気を助けたり、内臓のポジションを保ったり、排便を助けるといった作用もあります。腹横筋は横隔膜と括抗的に働き、下位肋骨を下方に引き下げる作用を持つため、腹を凹ませ息を吐く時に主力筋となります。腹横筋を鍛えるには、仰臥位で腹筋をアイソメトリックに収縮させ、壁に腰を力一杯押しつけるようなエクササイズを行うと効率よく鍛えることができます。また、最大限に息を吸って胸郭をふくらませた状態を維持することで、腹横筋をストレッチさせることができます。