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アキシャスブログ

2018/01/30 Tue,

目の疲れ

こんばんは、福田です。
今回は目の疲れのについてお話しします。

・パソコン、ビデオゲーム等の機械類
目の表面はいつも涙で覆われており、乾燥を防ぐと同時に、細菌の侵入などからも守られています。パソコン操作などでじっと画面を見続けると、まばたきの回数が減り、目の表面が乾いて疲れを起こします。
疲れを感じたら、目を閉じる、遠くを見るなどの休憩が一番です。

・偏食
目の健康に欠かせない栄養素がビタミンB群やA。偏食によりこれらのビタミンが不足すると、目が疲れ易くなります。毎日の食事を見直してみましょう。

・老眼、乱視
目の調節力は加齢とともに衰え、だんだん近くのものが見えにくくなります。これが老眼です。
老眼なのにメガネをかけなかったり、乱視の人が度の合わないメガネをかけていると、目に負担をかけるため、疲れの原因になります。

・睡眠不足、ストレス
睡眠不足をはじめ、不規則な生活、過剰な精神的ストレスで体が疲れているときに、目の疲れがあらわれることがあります。
体からのSOSと受け止め、ゆっくり休息し、体力の回復にも努めましょう。

今回はバランスディスクのトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

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2018/01/29 Mon,

アルコール

こんばんは、塩田です。
今回はアルコールについてお話ししていきます。
食事摂取基準ではアルコールは炭水化物の項目に含まれます。
これはアルコールのエネルギー量が無視できない値のためです。アルコールは1gに7.1㌍あり、エンプティーカロリーと表現されるように、栄養素を含まないのにエネルギー量だけはあると言われています。

アルコールは少し代謝が複雑で、一部は胃から吸収されますが、ほとんどは腸から吸収されて血液に入ります。水にも油脂にも溶けるため比較的早い速度で全身に行き渡ります。一般に度数が高いほど吸収率は高くなります。
吸収されたアルコールは肝臓でアセトアルデヒドに分解され、一部は水と二酸化炭素に、一部は尿や呼気から排泄されます。

アルコール摂取は日本酒なら一合程度などの適量ならストレスや疲労回復に役立つこともありますが、過度な飲酒は脂肪肝やアルコール性肝炎などの肝臓病や神経系障害などにも繋がります。

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2018/01/29 Mon,

胃炎

こんばんは、塩田です。
今回は胃炎についてお話ししていきます。

胃炎とは胃粘膜に炎症が起こり、上腹部痛や膨満感、食欲不振、嘔吐などの症状が見られる病気です。
胃炎には急性と慢性があります。
急性は暴飲暴食や過度な飲酒、ストレスなどが原因となるものです。
慢性の胃炎は主な原因はピロリ菌などの感染や、加齢、生活習慣などがあります。
また急性胃炎を繰り返すことで慢性胃炎となることもあります。

急性でも慢性でもなるべく胃に負担をかけないことを心がけた食事にしましょう。
冷たすぎるものや熱すぎるもの、脂質の多いものやカフェイン飲料などは負担がかかりやすいのでさけましょう。また食事直後の運動も内臓に負担がかかりやすいので、運動前は消化のいいものをとるようにしましょう。

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2018/01/29 Mon,

胃潰瘍・十二指腸潰瘍

こんばんは、塩田です。
今回は胃潰瘍・十二指腸潰瘍についてお話ししていきます。

胃潰瘍や十二指腸潰瘍は粘膜の層や内壁が傷ついて抉れたり、出血したり、ひどい場合は穴が空くことがある病気です。
普段の胃や十二指腸は粘膜や粘液で保護されているので、問題はないのですが、暴飲暴食やピロリ菌などの感染で異常が起こると、保護しきれず消化液から攻撃を受けてしまいます。

普段の食事をしっかり見直して予防することが大切になります。
暴飲暴食は禁物ですが、エネルギー量を減らす必要はなく、濃い味付けを減らす、加熱した野菜を摂取する、酸味の強いもの、胃の停滞時間が長くなるものは避けるようにしましょう！

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2018/01/29 Mon,

脊柱起立筋について

こんにちは。AXISの上田です。

今回は、脊柱起立筋についてお話しします。
脊柱起立筋とは、体幹の筋肉の中でも上半身後面にあるいくつかの細かい筋肉の総称で、背中の深層を脊柱に沿って走っている筋肉群です。その主な働きというのは背中を反らす体幹の伸展動作になり、他にも体を横に曲げる体幹の側屈の働きも持っています。
脊柱起立筋は基本的に
外側を走行する→腸肋筋群
内側を走行する→最長筋群
深層に位置する→棘筋群
の筋肉から構成されています。
脊柱起立筋はまた、重力に対抗して姿勢を維持したり、体を安定させるためのあらゆる動きで使われるため「抗重力筋」としても分類され、日常生活での使用頻度がとても高い筋肉です。