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アキシャスブログ

2018/01/30 Tue,

腰痛が起こる原因

こんばんは、福田です。
今回は腰痛が起こる原因について
お話しします。

・姿勢の悪さ、一定の姿勢
前かがみや直立した姿勢を続けていると、腰の筋肉に大きな負担がかかります。姿勢を良くして、腰への負担をかけない生活をしましょう。

・過度の運動や動作
激しいスポーツや、重いものを持ち上げたとき、また肉体労働などで腰の筋肉を酷使したときも腰痛が起こることがあります。急激な動作は避け、腰に負担をかけないように気を付けましょう。

・筋肉の衰え
運動不足や、加齢のために腰の筋力が衰えている人は腰にかかる負担がいっそう大きくなり、腰痛を起こし易くなります。

・骨の老化
閉経後の女性には、骨粗しょう症で骨がもろくなり、圧迫骨折を起こす人がいます。そのため、背中が曲がるなどして、背中から腰にかけて痛みが起こります。

・内臓などの病気
肝臓や子宮などの病気によって腰痛が起こることがあります。がんこな腰痛は躊躇せずに医師の診察をあおいでください。

今回はバランスボールを使ったトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

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2018/01/31 Wed,

カプサイシン

こんばんは、塩田です。
今回はカプサイシンについてお話ししていきます。

カプサイシンとは天然の有機物の１つでトウガラシなどに含まれると辛味成分です。
カプサイシンにはさまざまな効果が期待されています。辛味成分により発汗が促進され、それによって脂肪燃焼効果や、血行が良くなることで冷え・むくみ解消にも繋がります。
特にカプサイシンを摂取したあとには、有酸素運動をすることで、脂肪燃焼効果が期待できるので、摂取だけで終わらないようにしましょう。

またカプサイシンは腸を刺激して蠕動運動を活性させるので、便秘解消にも効果があり、それによって身体から毒素が排泄され、美肌にも繋がります。

ただカプサイシンは取りすぎると刺激が強すぎて、逆に体調を崩すこともあるので、適度に摂取するようにしましょう。

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2018/01/30 Tue,

肩こりの原因

こんばんは、福田です。
今回は肩こりの原因についてお話しします。

・筋肉の疲れ
肩こりは人間が立って歩き始めたことが原因といわれます。
常に3～4キロもの重い頭を首から肩の筋肉で支えるので肩こりなるのでしょう。普段から軽い体操などをして肩から首にかけての筋肉を鍛えておくことが予防のコツです。

・寒さ
寒さの寒い時期は、運動不足や縮こまった姿勢をとりがち。血液の流れが悪くなります。意識して体を動かし首や肩の筋肉をほぐしましょう。

・目の疲れ
首から肩にかけての筋肉のこりは、目の疲れからくることもしばしば。コンピューターを使うなど目を酷使している人は、できるだけ目を休めるようにすると良いでしょう。

・悪い姿勢、一定の姿勢
読書、パソコン作業など前かがみの姿勢は頭の重さを最も受け易く、同じ姿勢をとりながら指を動かす作業は、肩周辺の筋肉を常に緊張させ続けます。

・精神的ストレス
ストレスが原因で肩こりを訴える人が、とくに女性で増えています。

今回はViPRを使ったトレーニングを紹介します。

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2018/01/30 Tue,

腰痛の対処法

こんばんは、福田です。
今回は腰痛の対処法についてお話しします。

・栄養補給
長時間同じ姿勢をとることなどで筋肉や神経が疲れ、それが原因となって、腰痛になることがあります。そのようなときは、ビタミンB1とビタミンEをとると良いでしょう。
ビタミンB1には、筋肉や神経の疲れをやわらげる働きがあります。ビタミンEには、血液の流れを良くし、筋肉の緊張を取る働きがあるので、痛みをやわらげるのに役立ちます。また、ビタミンB1・B6・B12は神経ビタミンといわれ、神経がうまく働くために大切な栄養素です。ビタミンB1とともに、ビタミンB6とB12もとるように心がけましょう。
また筋肉や骨の強化のためにタンパク質やカルシウムも取りましょう。

・急性は冷やし、慢性は温める
原則として、熱を持っているような炎症状態の急性の痛みは冷やし、慢性の痛みは血行を良くするため温めてください。

・ストレッチをする
痛みをやわらげる体操です。
主に背筋と腹筋を鍛え、腰椎部の弯曲を矯正して痛みを和らげます。それとバランスの取れた運動を行うことで血液の循環状態を良くします。

今回はバランスディスクを使ったトレーニングを紹介します。

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2018/01/30 Tue,

肩こりの対処法

こんばんは、福田です。
今回は肩こりの対処法についてお話しします。

・ビタミンで解消
筋肉の疲れを解消するビタミンB1、B6、B12
肩の筋肉の使い過ぎが原因でなる肩こりは、ビタミンB群、中でもビタミンB1を十分にとることが改善のポイントです。実際に肩こりの人にビタミン剤を与えたら症状が著しく改善したという例があります。
また、ビタミンB1は糖質をエネルギーにかえ筋肉や神経に供給するため、肩こりの予防にも不足しないようにしたいものです。この他のB群、例えばたんぱく質からエネルギーを生むビタミンB6や神経のはたらきに必要なB12、ニコチン酸なども肩こり解消に貢献しています。

血行を良くするビタミンE
肩こりの原因の中の一つが血行障害です。ビタミンEには、毛細血管を広げて血液の流れを良くする働きがあります。
ビタミンEを十分にとると、筋肉の活動に必要な栄養分や新鮮な酸素が運ばれ、肩の筋肉の疲れがやわらぎます。

・ストレッチで解消
こったかなと思ったらこまめにストレッチを。無理をせず、気持ちが良いと感じる程度に行いましょう。

今回はバランスディスクを使ったトレーニングを紹介します。