こんばんは、塩田です。
今回はスーパーフードについてお話ししていきます。

スーパーフードとは、特定の食品のことではなく、一般の食品よりビタミン、ミネラル、クロロフィル、アミノ酸と言った必須栄養素や健康成分を多く含む、主に植物由来の食品という前提のものです。

その中でスーパーフードを代表しているのがプライマリースーパーフード10という食品で、スピルリナ、マカ、クコの実、カカオ、チアシード、ココナッツ、アサイー、カムカム、ブロッコリースーパースプラウト、麻の実です。

また、日本が世界に推奨しているスーパーフードもあり、ジャパニーズ・スーパーフードと呼ばれています。
それが、納豆、味噌、甘酒、緑茶です。

スーパーフードはそれぞれ抗酸化作用やエイジングケア、アレルギー対策などさまざまな効果が期待されていますが、あくまで食品のため、１つを食べれば病気が治るものではありません。バランスよく食事をしながら、スーパーフードも取り入れていきましょう。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512

こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、腸腰筋についてお話しします。

腸腰筋とは骨盤から下腹辺りに位置しており、一つの筋肉の名称ではなく3つの筋肉の総称。その3つの筋肉とは、大腰筋、小腰筋、腸骨筋で、体幹の深部に位置していることから深部腹筋群とも呼ばれることがあります。英語名は、”iliopsoas”と呼ばれ、いわゆるインナーマッスルの一つでもあります。

大腰筋、小腰筋、腸骨筋から成ると言いましたが、小腰筋に限っては実は半分以上の人の体には存在しないと言われているので、基本的には大腰筋と腸骨筋から構成されていると覚えておきましょう。

腸腰筋が位置している場所柄、股関節の動きに関わる筋肉として大切です。腸腰筋の主な機能としては、屈曲、言い換えるとももを付け根から前方へ振る動きを司り、他にも脚を固定した状態で上半身を持ち上げるような、いわゆる腹筋運動でも使われることになります。

今日は、体幹のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360

こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、ヒラメ筋についてお話しします。

ヒラメ筋とはふくらはぎの筋肉である、下腿三頭筋（足首から膝下までの足裏部分にある二つの筋肉の総称）の一つの筋肉。

下腿三頭筋のもう一方の筋肉である腓腹筋にかなりの部分を覆われており（ヒラメ筋の上に腓腹筋が覆いかぶさっている）、いわゆる深層に位置するインナーマッスルの一つ。

また、そのヒラメという名前が示す通り扁平な筋肉でもあります。

足関節（つまり足首）を伸ばして下方へ振っていく足関節底屈に関して、ふくらはぎのもう一つの筋肉である腓腹筋と共に、主力筋として働きます。

今日は、体幹のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360

こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、上腕三頭筋についてお話しします。

三頭の名の通り起始部が長頭と内側頭、外側頭に別れている。長頭は肩甲骨関節下結節から起こり、大円筋と小円筋の間を下行する。内側頭は腕骨の橈骨神経溝の下外側方から起こる。外側頭は上腕骨の橈骨神経溝の上外側方に接して線状に起こる。この3頭が合して、尺骨肘頭に停止する。

支配神経は腕神経叢の後神経束の枝である橈骨神経である。

作用としては肘の伸展を行う。長頭は上腕を伸展および内転する。伸展時には肘筋と共に協調して働くが、純粋に肘の伸展をする主動作筋は肘筋である。前腕伸展位の拮抗筋は上腕二頭筋となる。前腕の回内は円回内筋、方形回内筋などと協調して働く。
今日は、体幹のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「1RMテスト」についてお話しします。

●1RMとは
トレーニングの重量の事を指し示すもので、1RMはギリギリ1回挙上できるだけの重量と言うことになります。

同様にギリギリ2回挙上できれば2RM3回がギリギリであれば3RMの重量であるとなります。

●1RMテストとは
1RMテストとは名前の通り1RMを調べるテストになります。

調べ方は様々な方法がありパーセンテージで見たり直接重い重量を扱ってみて測るなど色々です。

●注意点
重い重量を扱えばそれだけ怪我のリスクが増えることになります。必ず正しい知識を持った補助者をつけなければなりません。

またフォームが崩れてしまった場合はそれは1RMとしては認められないのでトレーナーなど正しい知識を持っている人などに協力してもらうようにしてください。

●活用方法
1RMテストは様々な事に活用でき、例えば筋肉を大きくしたい人であれば8〜12RMでトレーニングをすれば最も効率が上がるので重量設定に活用できます。

トレーニングジムなどに通って是非1度測る事をお勧めします。

今日は、VIPRを使った上半身トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806