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アキシャスブログ

2018/02/19 Mon,

疲れやすい生活習慣、運動をしない

こんばんは、福田です。
今回は疲れやすい生活習慣、運動をしないについてお話しします。

運動をしないと、身体の疲れがひどくなります。東京医科大学の研究では、運動習慣がない人はある人に比べて、活気や気力が劣り、身体の不調や疲労感が強いことがわかります。特にストレスが強い状況では、活気がさらになくなってグッタリしてしまいます。

また、日中に十分な運動をしないと、脳に「睡眠物質」がたまりません。眠気は先に述べた体内時計と、睡眠物質によってコントロールされています。睡眠物質が少ないと深く眠れなくなるので、睡眠による疲労回復が不十分になります。

適度に運動はしましょう。

今回はバランスディスクを使ったトレーニングを紹介します。

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2018/02/19 Mon,

疲れやすい生活習慣朝食を抜く

こんばんは、福田です。
今回は疲れやすい生活習慣、朝食を抜くについてお話しします。

朝食を取らないと、午前中に使うためのエネルギーが不足してしまいます。エネルギーが十分にないと、筋肉をしっかり動かせなくなるので、早く疲れてしまいます。また、脳へのエネルギー供給がとどこおると、脳がうまく働かず疲れが強くなります。

さらに、朝食を取らないと、体内時計も目覚めません。体内時計を調整する最も強い要素は「光」ですが、2番目に大事なものは「食事」です。夜の長い絶食の後に朝食をとると、胃腸の体内時計、腹時計が目覚めます。ところが、朝食を抜くと腹時計がなかなか目覚めてくれず、疲労感が長く続きます。

なので朝食はしっかり取りましょう。

今回はバランスボールを使ったトレーニングを紹介します。

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2018/02/19 Mon,

腰椎捻挫

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「腰椎捻挫」についてお話しします。

腰痛捻挫とは俗に言うギックリ腰の事で身近で起こりうる障害の１つです。

●症状
腰椎に無理な力が加わって椎間関節に捻挫を起こすことにより、急性腰痛が生じます。

腰痛を生じる腰の疾患に腰椎ヘルニアや脊柱管狭窄症などがありますが、ヘルニアや脊椎管狭窄症の症状である下肢の痛みやしびれ等の神経症状はともないません。

また、腰椎分離症（腰の疲労骨折）のように、骨を傷めることもありません。

●原因
不自然な体勢で重いものを持ちあげる、急に起き上がる、腰をひねる等した瞬間に激痛が走り、動けなくなることもあります。

交通事故の外傷によって起こる場合もあり、腰を強打している場合には腰椎捻挫を疑います。後遺症となって腰痛が慢性化する場合もあるので、早期の治療が重要で、受傷後早期から十分な治療を受けられた場合は、より早く治りやすくなります。

腰椎を支える筋力が低下していたり、血行不良で筋肉が硬くなっていると腰椎捻挫を起こしやすくなります。

●治療
第1に保存療法が選択され症状が良くなってから原因である腰の筋肉の硬さを取って行ったり正しい姿勢を維持するためのトレーニングなどを行なって再発を防ぎます。

今日は、VIPRを使ったトレーニングを紹介します。

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2018/02/19 Mon,

頚椎捻挫

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「頚椎捻挫」についてお話しします。

聞きなれない障害だとは思いますが俗に言う鞭打ちと言われるものです。

●症状
主に捻挫型、神経根損傷型、自律神経障害型、脊髄損傷型に分けられます。

①捻挫型
主に胸鎖乳突筋などが損傷される。単独で損傷されることは少ないが長引かず３週以内で完治することが多い

重度の場合は椎間板も損傷され、まれではあるが椎間板ヘルニアになることもある。

受傷後３日から４日で首のいたみ、首が動かないなどの症状が増強され、軽度の場合は３週間以内で軽快するが３ヶ月から４ヶ月症状が続くことが多い。

②神経損傷型
肩、背中、腕、肘、後頭部などの痛みが受傷直後または２週から３週で増強する。軽い場合はしびれ程度でおさまることもある。運動神経も損傷され、上肢の筋力低下、握力低下なども見られる。
 軽快するのに長引くと６ヶ月、１年以上もかかることもある。椎間板なども損傷されていることもありMRIなどの検査も必要になる。

③自律神経障害型
肩こり、頭痛（目の奥が痛い）、吐き気、めまい、耳鳴り、いらつき、不眠など不定愁訴的症状が出る。Barre-Lieou症状とも言う。

受傷直後には症状は発現せず、早くて一週間くらいで出現、他の型と複合して２ヶ月くらい経過してから出現することがある。軽快するまでは個人差があり、６ヶ月から一年以上もかかる事がある。

④脊髄損傷型
両手の痺れ、筋力低下、重度ではまれに両下肢の麻痺が出現する。軽度の場合は一ヶ月程度で軽快する場合もあるが他の型と合併することが多い。

具体的な症状や痛む期間もバラバラで自分での判断は難しいので必ずたかが鞭打ちだと甘く見ず、病院へ行くようにしてください。

今日は、ダンベルを使ったトレーニングを紹介します。