こんにちは！AXISの洞垣です！

ノイローゼについてのお話です。

精神病とは別物の、神経症の事を言います。

精神的原因により体に異常がなくても精神や身体にさまざまな症状が現れます。

主な原因として、不安感による精神的なバランスが崩れることにより起きます。

特定の行為や思考が頭から離れず、それらが生活に支障をきたすことが多くあります。例えば電気を切ったか、鍵を閉めたか、忘れ物はないかなどなんども確認しないと気が済まないようなことが起きます。

また、過剰な不安感がありそれらがストレスとなり、動悸や息苦しさ、時に手足が痺れるようなことがあります。

もう１つ、外的状況に対し、恐怖感を覚えるようなこともあります。

ノイローゼはストレスを溜め込みすぎるとなる可能性が上がるため、日頃ストレスを発散することが大切です。周りに迷惑をかけないよう、ストレスを解消できる自分の趣味などを見つけて予防していきましょう。

こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「アルコールとトレーニング」についてお話しします。

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トレーニングをしているみなさん、お酒を飲んでいますか？？

特に男性の方はお酒が悪影響になるので、よく読んで頂きたいです。

お酒を飲むとどんなデメリットがあるのでしょうか？

☆

《コルチゾールが分泌される》

たくさんお酒を飲むと、副腎というところからコルチゾールというホルモンが分泌されます。

コルチゾールには、筋肉を分解してしまう作用があります。

また、血糖値や血圧を下げてくれる効果もありますが過剰に分泌してしまうと逆効果になります。

特にトレーニングを行った日にお酒を飲むのは避けましょう。

《テストステロンの分泌が抑制される》

これは特に男性に気をつけてほしいことです。

テストステロンというのは、男性ホルモンで筋肉を増量するには欠かせないホルモンです。

たくさんのお酒を飲むと分泌量が低下し、筋肉を大きくするのを邪魔してきます。

《タンパク質合成スピードが遅れる》

アルコールは体の中に入ると1番に肝臓で解毒されます。

なので、ご飯と一緒に食べるとアルコールを先に分解するので他の栄養素の分解が遅れます。

そのため、タンパク質の合成が遅れるというわけです。

なので、トレーニングの後にお酒を飲むのは避けたほうがいいということです。

☆

いかがでしょうか？

まずは、トレーニングの日だけでもお酒の機会を減らせば効果が出やすくなるはずです。

また、お酒の種類を変えてみたり糖質の少ないものにするなど工夫をしてみましょう。

—-

AXISでは、様々なトレーニングだけでなく栄養の知識についてもご紹介しています！

気になる方は是非一度体験へお越しください♬

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こんにちは！AXISの神谷です！
今回は屁がでる原因に話をします。

どうしたら悪玉菌を減らすことができるのでしょうか。それは食物繊維や乳製品を摂取し、腸の中の善玉菌を増やすこと。善玉菌を増やせば、腸内細菌のバランスも戻りオナラも減ります。

一方、善玉菌が多いと出るのが臭いのないオナラ善玉菌は食物繊維をエサに増え、腸内の食べ物を発酵し、消化吸収を助けたり、腸のぜん動運動を促したり、免疫力を高めたりするなどの働きがあります。

体に悪影響を及ばす悪玉菌に比べて、善玉菌は体にとって良い菌、臭いのないオナラは良いオナラと考えてください。
バランスの良い食事を続けている事でオナラは自然と減ります。

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こんにちは！AXISの平野です。

今回はシナプソロジーについてお話しします。

シナプソロジーとは、脳を活性化させるため、２つのことを同時に行ったり、左右違う動きをするなどして脳に刺激を与え、脳の機能を高めたり、判断力を養うトレーニングです。

年齢や運動経験に関わらず、誰でも簡単に取り入れることのできるため、アスリートや高齢者など、様々な方に必要なトレーニングです。

例えば、アスリートでは、多くの場合瞬時の判断が求められます。どんな複雑なシーンでも、そこから最適な答えを導き出し素早く行動に移すことがトップアスリートが魅せる「パフォーマンス」です。その判断を鍛えるためにシナプソロジーが効果的です。

オススメなトレーニングの１つは、じゃんけんです。ただのじゃんけんではなく、相手が出したものにタイミング良く後出しで勝つ、負ける、などを決めて行うことです。

また、両手、人差し指を出して右手は四角を空中に描いて、左手は三角を空中に描いてみてください。

意外と難しいと思います。こういった考えるトレーニングが脳を活性化させるのに重要になります。

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こんにちは。AXISの藤原です。

今回は立毛筋についてのお話です。

立毛筋とは、読んで字の如く「毛を立たせる筋肉」のことです。よく「鳥肌が立つ」と言いますがあれは立毛筋が収縮している状態のことを言っています。立毛筋は自律神経に支配されその中でも交感神経のみに作用します。また、立毛筋は収縮することで熱を外に逃さない「蓄熱」にも関与しています。

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