アキシャス ブログ
2018/02/20 Tue,
こんばんは。AXISの神山です。
今回は、「何日位で筋肉が落ちるのか」についてお話しします。
せっかくトレーニングを行って付けた筋肉が落ちて行くのはとても悲しい事ですが何日で筋肉が落ち始めるのか気になる人もいると思います。
トレーニングの強度にもよりますが大体1週間程経てば筋肉が超回復をして筋肉が最大になります。
そしてこの超回復した時期を過ぎると緩やかに筋肉が落ちて行きます。
あまり回復期間が長過ぎないようにしてもいいでしょう。
今日は、ステップ台を使ったストレッチを紹介します。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2018/02/20 Tue,
こんばんは。AXISの神山です。
今回は、「膝前十字靭帯損傷」についてお話しします。
この怪我は膝の前側の靭帯が損傷してしまう怪我で膝が抜けるなどの症状があり、内側側副靱帯と同時に損傷する場合も多々あります。
●原因
外側から膝を中に入れる外力、例えばタックルされた時やステップを切った時、ジャンプで膝が内側に入ってしまった時などに受傷します。
●症状
膝が完全に伸びない、正座できない、膝が抜けるなど日常生活にも影響が出てきます。
早期の治療がなによりも大切になります。膝を怪我をしたと思ったらすぐに病院へ行くようにしましょう。
今日は、ディスクを使ったトレーニングを紹介します。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2018/02/20 Tue,
こんにちは、AXISの溝口です。
今日は運動の効うつ効果についてお話しさせていただきます。
悩みごとやストレスを抱えている方はほとんどだと思います。運動は抗うつの効果があります。
一般的にうつは医師による治療がされますが
運動はコスト面の心配や副作用がないことから、望ましい代替療法であり、投薬治療と同じぐらいの効果があります。
みなさんも運動をしてみてください。
今日は下半身のトレーニングの紹介をします。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2018/02/20 Tue,
こんにちは、AXISの溝口です。
今日は自重トレーニングについてお話しさせていただきます。
自重トレーニングは自分の体によって抵抗が提供されます。
自重トレーニングは、人に合った負荷をかける事が出来ないので、最大筋力、最大パワーを発達させる事は出来ないません。
しかし、目標が基礎筋力や筋持久力の場合、自重トレーニングは充分目的にあった方法であります。
今日は下半身のトレーニングの紹介をします。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2018/02/20 Tue,
こんにちは、AXISの溝口です。
今日はカロリーについてお話しさせていただきます。
カロリー摂取で気になっている方は多いと思います。
実際年齢、性別、活動レベルによって異なりますが、立ち仕事をする方を目安にすると、
男性2400kcal〜2550kcal
女性1950kcal〜2000kcal
が必要摂取カロリーです。
運動をする方は➕500kcal多く取り、あまり身体活動がない方は➖500kcal少なく取るようにしましょう。
今日は下半身のトレーニングの紹介をします。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
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