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アキシャスブログ

2018/02/22 Thu,

上腕骨外側上顆炎について

こんにちは。坂下です。

上腕骨外側上顆炎についてお話します。

上腕骨外側上顆炎とは、
雑巾を絞るような手の動きや、ドライバーやドアノブを回すような回すような動きをすると肘の外側から前腕、指にかけて、広い範囲で痛みが生じることを上腕骨外側上顆炎と言います。またテニス肘とも呼ばれます。

最近では、ビジネスマンに多く見られます。パソコンのキーボードを打つとき、手首を上に曲げて打ったり、手首が曲がった状態で続けると肘から伸びている筋肉や腱に大きな負担がかかり、上腕骨外側上顆炎になります。

VIPRを使ったトレーニングです。

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512

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2018/02/22 Thu,

腸脛靭帯炎について

こんにちは。坂下です。

腸脛靭帯炎についてお話します。

腸脛靭帯炎とは膝の曲げ伸ばしを行うと、腸脛靭帯は膝を伸ばした時には、大腿骨外顆(太ももの骨の外側)に出っ張った骨の前方に移動し、膝を曲げた時には後方に移動します。

この際に腸脛靭帯が骨と何度も擦れて痛みが発生してしまうことを、腸脛靭帯炎といいます。ランナーに多いことから、ランナー膝とも呼ばれます。

何度も擦れてしまう原因は、腸脛靭帯は大腿筋膜張筋と繋がっており、その筋肉が緩んでいると、腸脛靭帯も緩み擦れにくくなります。
逆に大腿筋膜張筋が硬くなっていると、腸脛靭帯はピンっと張ってしまうため、擦れやすくなります。

硬くなりやすい要因としては、
・中殿筋などの他の筋肉が弱い
・姿勢が悪い
・歩行のフォームが悪い
などが挙げられます。

ただ大腿筋膜張筋を緩めるだけでは、なかなか改善まではいきません。
こういった要因を取り除いていくことで症状は改善します。

VIPRを使ったトレーニングです。

AXIS TRANING SUTDIO

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2018/02/20 Tue,

反り腰

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「反り腰」についてお話しします。

反り腰とは、腰が反ってしまう状態のことを言います。

特に女性や年配の男性に多く、自分では背筋をまっすぐ伸ばしているつもりで反っていることに気づかないケースが多いようです。

放っておくと腰痛や肥満の原因になる可能性があるため、早めに改善する必要があります。

●原因
主な理由としては腹筋群の筋力不足や背中の筋肉の柔軟性不足、大腿四頭筋や腸腰筋の硬さなどもあげられます。

●改善法
主な改善法では腹筋群の筋力強化や背中、大腿四頭筋、腸腰筋などのストレッチがあげられます。

放っておいていいものでは無いのでしっかりと治しておきましょう。

今日は、ステップ台を使ったストレッチを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
ご予約はこちらまで！↓

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2018/02/20 Tue,